sábado, 8 de mayo de 2010

DOBLANDO ENTRENOS.



Hoy me he despertado en torno a las 7:30, tras disfrutar un poco más de la cama, me he levantado para equiparme, y tras el café con leche de rigor, he bajado a la calle sobre las 9:00, para marcarme 50 minutos de rodaje a un ritmo cómodo.

Al final me han salido poco más de 7km, terminando cansado y con mucha transpiración, la humedad hoy ha debido de estar alta, porque he acabado empapado en sudor. La temperatura en torno a 23 grados centígrados.

Tras los estiramientos, ducha y a hacer la compra semanal, hoy ha caído un nuevo cinturón de hidratación, aparentemente mejor al anterior.



Aquí empapado en sudor una vez acabado el rodaje.






Después de un almuerzo constituido por un revuelto de arroz, huevos y champiñones más un yogur de postre y una corta siesta de media hora, he bajado por segunda vez a la calle, equipado con el recientemente adquirido cinturón de hidratación para sobre las 16:00 marcarme el segundo rodaje, en el cual me han salido 7.4 km en 50minutos 34segundos. He terminado muy cansado con una sensación de pesades importante en las piernas, la humedad excesiva me ha hecho acabar igual de empapado que en la mañana.

Al final el día ha resultado bastante completo, más de 14km divididos en dos entrenos no muy exigentes, a priori muscularmente más descansado que si los hubiera corrido de tirón, creo que haré más entrenamientos de este tipo, por resultarme bastante cómodos, y por permitirme aumentar el kilometraje semanal sin castigarme en demasía.

Bueno un saludo a todos y suerte a los compañeros que compitan este fin de semana.




El nuevo cinturón.







28 comentarios:

  1. Vaya palizas te pegas
    me imagino que esa humedad en tu tierra a partir de ahora va a ser una constante
    Un saludo y dale fuerte
    Juan

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  2. Muy bien, Sergio; me alegro de que estés en danza de nuevo; últimamente me estoy apuntando a los dobles entrenos; ya que dispongo de más tiempo desde que me he trasladado a vivir Barcelona estoy intentando salir primero por la mañana y después por la tarde y es verdad lo que dices: aumento el número de kilómetros, cosa que me encanta hacer, y no me castigo tanto; un abrazo muy fuerte y a seguir machacando.

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  3. es que ese rodaje de por la tarde a las 4 con humedad no me extraña que te haya dejado cansado...

    Un fuerte abrazo

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  4. Hola Sergio, muy guapo el nuveo cinturón, seguro que le sacarás todo el partido.

    Buenos entrenos...

    Un saludo
    Quique

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  5. Saludos desde Barcelona Sergio. Te leo en ocasiones, y tenemos varios blogs en común. Te deseo toda la suerte con esos entrenos dobles, y con ese módulo en finanzas, MUCHOS ANIMOS. Con tu permiso te linkeo, y me quedo en tu Blog.

    Nos leemos.

    Gracias por tus motivadores comentarios

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  6. Muy bien Amigo Sergio! el cinturon te ira de perlas para tus kilometrajes! que bien !!!! :DD
    Un abrazo y que pases una muy buena semana!! a seguir sumando !!!

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  7. Muy bien Sergio! Si puedes permitirte doblar sesiones a ritmos cómodos para no machacar al cuerpo, adelante!

    Un abrazo!

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  8. Sergio, vuelves con ganas.

    La humedad me figuro que será tu compañera de rodajes en estos meses.

    Un fuerte abrazo

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  9. Eso de doblar entrenamientos funciona si no te castigas demasiado, cuídate que así caen los kilómetros sin darte cuenta. Veo que tu cinturón es de una botella grande, ¿te manejas bien con así?.

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  10. Vaya entrenos! mucho animo sigue así.

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  11. Como te machacas Sergio. A mí, que no soy capaz de correr dos días seguidos, lo de doblar entrenos me parece una pasada.

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  12. Sigue Sergio sigue,esto es de doblar se esta convirtiendo en un vicio.Saludos crack.

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  13. Haces bien en compartir dos entrenos en el día. Tu metabolismo quemagrasa te lo agradecerá, además de hacer mas kms sin machacarte tanto. Pero no haga esto mas de dos veces en semana.
    Lo del cinturón, me gusta, yo llevo uno parecido y se agradece. Un abrazo

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  14. Cuida la hidratación con toda esa humedad que dices.
    Me gustaría tener tiempo para doblar entrenos, o combinar carrera y bici, pero el tiempo disponible no me da para tanto.
    Un abrazo.

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  15. Ese cinturón Sergio no me gusta, no caben las Fantas de 2 litros :)

    Que bueno ver que sigues con ese ánimo compañero, la verdad que nos das mucha motivación al resto de los runners, eres genial.

    Un abrazote desde Panama
    FER

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  16. Hola Sergio, antes que nada darte las gracias por las felicitaciones del otro día. Siento escribirte tan tarde pero la verdad que esta semana ando hasta arriba con asuntos varios. Me ha costado pero por fin he bajado de las dos horas. Ahora como me decís muchos de ustedes, paciencia y constancia que lo demás va llegando solo. Por aquí en el sur tambien esta habiendo mucha humedad. Muy buenos entrenos. Lo dicho, muchas gracias y a seguir entrenando para próximas metas y objetivos. Un abrazo.

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  17. Ei amigo Sergio, ¿por dónde paras? Nos tienes a todos un poco huérfanos sin tus entradas en el blog.
    Espero que la pausa en el blog no signifique una pausa en tus entrenamientos. Ya sabes que lo más importante en un buen entrenamiento es la perseverancia.
    Saludos, amigo.

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  18. Si amigo, como dice Oscar extrañamos tus madrugones, sobre todo yo que soy el que sigo tus pasos mas de cerca,...a ver si me voy a poner en plan vagete,..jejeje, un abrazo y supongo que todo estará Ok, solo falta de tiempo, y es que todos estamos igual, entre familia, hijos, colegio, trabajo, amantes (jejeje),..no hay tiempo para nada.

    Abrazos amigo,
    FER

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  19. Sergio ! todo OK??? me tienes ya preocupado...espero que se deba al ajetreo diario y nada mas! un saludo amigo...

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  20. No nos puedes hacer esto, Sergio; estamos todos con la mosca detrás de la oreja, es decir, preocupados por ese silencio tan largo al que no nos tienes acostumbrados; deseo de todo corazón que todo te vaya bien y que tu ausencia no se deba a otros motivos más serios; dinos algo aunque sólo sea una palabra corta para saber que estás bien; respeto tu silencio, eso siempre, pero me gustaría saber de tí; un abrazo.

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  21. sergio, donde estás? espero que no sea nada, simplemente el ajetreo diario de trabajo.

    Un fuerte abrazo

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  22. Otro seguidor que se preocupa por no leer esas entradas tan grandes como tú a las que nos tenias acostumbrado. Espero que, como dice Jan, solo sea el ajetreo del curro y todo vaya bien.

    Un abrazo!

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  23. Eo, Sergio, ¿dónde andas?, ¿todavía estás corriendo y no te has parado? Deseo de todo corazón que todo vaya bien.

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  24. macho !!! tiron de orejas !! estas bien?? nos tienes preocupados...
    un abrazo

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  25. Otro preocupado... Todo bien Sergio?

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  26. SERGIO, DINOS ALGO COÑO. AYER ESTUVE EN TENERIFE POR TRABAJO Y ESTUVE TENTADO DE IR A BUSCARTE

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  27. No me gusta que desaparezcais. Me preocupo.

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