domingo, 25 de abril de 2010

UN NUEVO COMIENZO. SEMANA DE TRANSICIÓN.





Hola amigos aquí estoy, lo prometido es deuda, esta ha sido una semana de pruebas, recuperación y transición. También ha sido una semana de meditación, donde he analizado cuales iban a ser los pasos ha dar para cumplir mi objetivo prioritario para estos próximos meses que es el de bajar de 120kg.
Después de cumplir mi promesa de completar el recorrido de mi casa a la Basílica de Candelaria, acabe muscularmente destrozado, y mentalmente agotado, este hecho me hizo cuestionarme mi participación en futuras pruebas a corto plazo, es por ello que he desestimado mi participación el 8 de mayo en la media de la Laguna, ya que considero que no me iba a aportar nada positivo, si no mas bien lo contrario, mas fatiga y castigo que mermarían mi capacidad para cumplir mi objetivo prioritario, ya que de nada vale hacer una media si después no puedes correr en 7 días.
Tras analizar mis escasos conocimientos para la planificación de entrenamientos, he optado por probar un plan basado básicamente en volumen de trabajo, restandole a los mismos intensidad, se trata de acumular el mayor tiempo posible de entrenamiento diario, combinando la carrera, con caminar, pesas, gomas y bicicleta estática.
Los entrenos comenzarán por la mañana donde haremos el rodaje más exigente, en cuanto a tiempo, por la tarde sumaremos el segundo rodaje que nunca superará los 5k acompañado de 40 minutos caminando donde iré acompañado de mi mujer ya que ella suele caminar por las tardes, después de estirar y ya en casa un circuito de pesas o gomas, la bicicleta será de utilidad los días que esté muy cascado, sustituyendo con esta la carrera a pie.
Serán 5 días a la semana, con la posibilidad de un sexto en el cual solo correría en base a mis sensaciones. El domingo descanso.
Debido a la exigencia de este nuevo plan, no dispondré del tiempo necesario para actualizar a diario, así que actualizaré los domingos.

Lunes 19-4-10.

1h de bici estática + circuito de gomas.


Martes 20-4-10

40minutos de carrera continua a un ritmo cómodo, ya que muscularmente estaba muy cargado.


Miércoles 21-4-10.


Tras el trabajo rodaje hasta casa de 12.2 km en ascensión más 32 minutos caminando y un circuito de gomas.

Jueves 22-4-10.

Igual que el miércoles, idéntico circuito para 1h 35m + 30 minutos caminando y gomas.

Viernes 23-4-10.

12.2 km en 1 hora 31 minutos, más 25 minutos caminando.


Sábado 24-4-10.
La verdad que ayer no tenia ninguna gana de correr, así que salí a la calle esperando hacer 20 minutos, con la intención de animarme y terminar un rodaje mas largo, pero no ha sido así.

Bueno amigos este es mi programa para los próximos meses, un plan de choque para cumplir mi objetivo, espero en Julio estar por debajo de 115kg como mínimo, y deseando estar por debajo de 110kg.

La próxima semana me voy a partir del Sábado de apartamento, ya que viene un puente largo en el cual no me tengo que incorporar al trabajo hasta el 5 de mayo, probaré algo de natación en la piscina, aunque el agua no es mi medio.

Bueno amigos aunque actualice los domingos, seguiré fielmente vuestras entradas, además de comentarlas, en cuanto a mi blog salvo algún día especial no habrá vídeos, ya que subir los mismos a la pagina me demoran mucho.

Un abrazo a todos.

viernes, 23 de abril de 2010

SIGO VIVO Y ENTRENANDO.

Hola amigos como veis sigo vivo, además de entrenando, aprovecho para desearle toda la suerte del mundo a todos los amigos que corren Mapoma a por los 42 que son poco y cobardes.

Un abrazo.
P.D. el domingo actualizo y os cuento que me ha acontecido esta semana.

sábado, 17 de abril de 2010

CUMPLIENDO LA PROMESA. LA LAGUNA-BASÍLICA DE CANDELARIA.











Ayer me tome el día de descanso a sabiendas de que el día de hoy iba a ser un día extremadamente duro. El despertador sonó a las 7:00, tras preparar la ropa y la mochila con 2 l de agua y una muda, he bajado a la calle para comenzar con el rodaje a las 7:42.
He calentado 5k en el parque de casa, para posteriormente dirigirme a la Avda. La Libertad, Avda los Majuelos, Avda La Gallega, Gallega Vieja, Barranco Grande, ahí he cogido la carretera general del sur directo a Candelaria, bajando por el Cementerio, Calle Antón Guanche y terminando en la Basílica.
Todo se prometía de color de rosa, el 5k lo he pasado en 33m 42s, con muy buenas sensaciones, el 10k en 1h 5m 42s, coño voy mejor que en Madrid, el 15k 1h 37m 27s, sigo teniendo muy buenas sensaciones en Madrid iba peor, paso por la media en 2h 15m 10s, algo sucede empiezo a ir a menos, cojo un pajarón impresionante, cada paso se me hace un suplicio, cada vez me cuesta más correr, me muerdo los labios, miro al suelo, y sigo hacia delante, me duelen las piernas, siento los aductores a punto de reventar. Veo la bajada del cementerio, y pienso un esfuerzo más, ya queda menos, pero sigo sufriendo.
Llego exhausto y dolorido, paro el crono en 3horas 26minutos 37segundos para 29.92km a una media de 6m 54s x km.
Tras visitar la basílica y rendir ofrenda a la Virgen de Candelaria, patrona de Canarias, me he dirigido a la playa para remojar mis maltrechas patitas en el mar, ha sido un gustazo, la pena que había quedado con la familia para ir a comer, y he tenido que recogerme rápido.

Ahora me cuesta hasta dar un paso, estoy muscularmente muy fatigado, creo que he superado el límite de mi resistencia, es por ello que me voy a tomar 48 horas de descanso en principio, a ver si me recupero de estas 2 últimas palizas, así que hasta el martes no me volveré a calzar las zapatillas.

Bueno un saludo a todos de un corredor doblado.

P,D. la configuración de la cámara se vio alterada es por ello que han salido tan mal.


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jueves, 15 de abril de 2010

Encontrando cierta mejoría.






Antes de nada quiero agradecer a todos los compañeros vuestros comentarios, y decíos que evidentemente tenéis muchísima razón acerca del rodaje del sábado, pero estoy atado de pies y manos, ya que una promesa es una promesa, he revisado con el google earth el recorrido, y me sale entre 28-30km, yo creo que pueden ser algo menos, de toda forma no pienso rodar a un ritmo fuerte, si no más bien a un ritmo lento, que Ra define como el rodaje del abuelo, lo único que espero es que no haga mal tiempo.

En cuanto a lo de las pruebas a disputar, la Transvulcania no es una prueba para mí, y por mucho que me hayan retado, yo no compito para demostrar nada a los demás, cuando corro lo hago para demostrarme algo a mi mismo y por la satisfacción de poder hacerlo. Así que dudo que la corra.
El hecho de haber corrido la media a despertado en ciertos amigos la idea de medirse conmigo, debe de ser por que no encajo en el biotopo de corredor, y sus propias inseguridades les hace querer superar al gordito que corrió una media. Más que son gente que corre más rápido que yo de calle, pero que nunca han superado un 10k, como el caso de Pablo que me ha retado para la media de Santa Cruz, al principio pensé que era broma, pero creo que el si que se lo toma en serio, en mi caso ha mi me sopla un hue... yo solo quiero correr, disfrutar y ser feliz, creo que ya he ganado lo máximo, poder correr, algo que hace 5 meses ni hubiera pensado, he recuperado parte de mi mismo superando un miedo que me tenía agarrotado, impidiéndome incluso la posibilidad de intentarlo, es lo que tiene cuando uno se hace polvo.

En cuanto al entreno de hoy, para no variar, mi amado despertador ha tocado diana a las 4:20,
tras hacer lo de siempre me he plantado en la calle, para comenzar con el entreno a las 4:55, 10 kilómetros a un ritmo medio de 6min 55seg, al final 1 hora 9 minutos 35 segundos.
Las sensaciones mejores, pero mis piernas siguen siendo dos pesados bloques de cemento armado. Lo he pasado algo mal el resto del día, ya que la verdad estoy muy cansado es por ello que mañana 40min de carrera suave y mucho estiramiento, para el sábado pagar la promesa caminando lo menos posible, el objetivo será llegar.

Amigos sin nada más que añadir un abrazo a todos, y decirle a Risco que se despreocupe de la dieta, si quiere yo le cambio mi cuerpo por el de él sin pensármelo dos veces, Tío se te ve estupendo, por cierto sin mariconadas ehhhh.


miércoles, 14 de abril de 2010

Volviendo al principio.





Hoy ha sido un día de vuelta a los orígenes, mi maravilloso despertador ha replicado a las 4:20 para recordarme que hoy era el día de retomar mis entrenamientos tempraneros.
Con mucha pereza y unas piernas que protestaban a cada paso, me he plantado en la calle con la intención de hacer 50 minutos de rodaje, otra vez cochinero.
Así que habiendo cumplido con el ritual matutino me he plantado en la calle, con un sueño del copón y unas piernas protestonas. Sobre las 5:10 de la mañana he comenzado con el rodaje, a duras penas he completado minuto a minuto, me ha recordado el entreno a los primeros días cuando empece este año, ritmos de 8m x km y sufriendo, debe ser que la mejor parte de mi forma física se ha quedado en Madrid.
Al final 51m y casi 6.5 km, que duro ha sido.
Bueno en respuesta a la pregunta de Oscar Jet, acerca de mis próximas metas en cuanto a carreras se refieren, tenía pensado correr la Media de La Laguna, pero estoy hoy por hoy tan cascado, que no se si será oportuno correrla, me han desafiado a correr una prueba de la trasvulcania, que se disputará en la Matanza, que como su nombre indica no será un paseo, 14k de montaña muy duros, yo soy más de asfalto así que dudo que acepte el guante, la media se disputa el 8 de mayo a las 17:00, y decidiré si la corro dentro de 2 semanas, pero no intentaré bajar el tiempo de Madrid, porque creo que es demasiado pronto, así que el objetivo si decido participar será entrar dentro del tiempo límite.
A corto plazo el sábado me toca pagar promesa la Laguna- Candelaria-Basílica como unos 30k, si no los tengo mal contabilizados, ya que calentaré un 5k cerca de casa en lo que sale el sol para evitar ser atropellado en la carretera general del sur, que tiene unas curvas de muy poca visibilidad.

Un abrazo a todos los amigos.

martes, 13 de abril de 2010

De vuelta al Tajo.



Bueno amigos, hoy no ha habido madrugón, porque entre otras cosas mis piernas parecen dos bloques de cemento armado, así que tras cumplir con la jornada laboral de rigor, he decidido salir a correr un rato, a un ritmo denominado trote cochinero, el cual se me da muy bien," ya me gustaría a mí ver si Ra aguanta corriendo tan despacio", para empezar enciendo mi GPS, y me canta batería descargada desactivar ..; dijo mierda me he olvidado cargarlo, pero como ya estaba en Bajo la Cuesta y el mar estaba precioso, me he dicho ha rodar, han sido en torno a 50 y pocos minutos, he hecho un cambio de ritmo de 500 mts a ver que tal, resultado negativo, falta asimilación, bueno a medida que pasen los días iré mejorando.

En otro orden de cosas hoy me ha chocado mucho en el trabajo que muchos lo que pensaron al saber de la noticia del compañero fallecido en la media, era que si había sido yo, deben de tener ganas de perderme de vista... el hecho de que tenga sobrepeso además de un problema auto-inmune parece ser que me da, según ellos muchas papeletas para ser yo el candidato.
Me preguntan el porque de correr esas distancias, eso es una locura etc..., yo pienso que sabrá el burro de chicle, cada uno corre por motivaciones distintas, en mi caso yo corro porque a medida que acumulo distancia, que el cansancio se apodera de mi, llego a un nivel de abstracción tan grande (excepto en la MMM) que empiezo a ver las cosas más claras.En Madrid las vi completamente oscuras.
Bueno compañeros un abrazo a todos.


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lunes, 12 de abril de 2010

Media Maratón de Madrid 2010. La crónica.








Hola amigos ya estoy en Tenerife, antes de relataros la crónica de lo acontecido ayer, quisiera en primer lugar, hacer referencia al compañero fallecido ayer en la línea de meta, mi más sentido pésame a su familia y personas queridas, lo acontecido a su persona me hace replantearme muchas cosas.

En otro orden de cosas, señalar que ha sido un placer conocer en personas a los amigos blogueros que acudieron a la quedada, Jan, Víctor, Juan, Risco, Jaime, Tania, Alfonso al que me encontré al final, y otros compañeros de los que ahora mi mente no recuerda el nombre por lo que pido disculpas. Este hecho por mi parte deja mucho que desear.



El día comenzó para mí después del partido del Madrid-Barsa, tras el mismo no conciliaba el sueño como consecuencia del cansancio acumulado por las continuas caminatas por Madrid de los dos últimos días, hecho que me hizo llenar la bañera de agua caliente para introducir mis maltrechas piernas, tras el baño a la cama. A las 5:00 me desperté con cierta sensación de congestión muscular en las señaladas, así que me volví a meter en la bañera, además de realizar muchos estiramientos.
Antes de salir sobre las 7:00, he desayunado un zumo y 2 donuts de chocolate. Tras recoger el chip a las 7:30, he ido al lugar señalado para la quedada, donde os he conocido amigos.
El frío me estaba comiendo, pero he aguantado el tipo como he podido.

Tras charlar con Juan y Jan los he dejado para situarme en el vagón de cola, donde la gente me miraba preguntándose el porque no calentaba, y yo interiormente les he contestado, tranquilos tengo km de sobra para calentar. Así que haciendo la estatua provisto de mi mp4, cargado con METALLICA, AC/DC, y la Banda Sonora de ROCKY IV y algo de IRON MAIDEN, he esperado al comienzo de la salida.
Os acordáis de que VICMAN eligió como factor motivador al Ranger más famoso de la tele, yo he optado por el personaje de ficción que más duro ha entrenado, además de superar los retos más dificultosos de la ficción cinematográfica el señor ROCKY BALBOA.
Así que allí estaba yo, frente a un combate de 21 asaltos, contra un coloso poderoso, limitado físicamente, pero con mucha tranquilidad, dando por sentado que hoy no era un día para disfrutar, sino un día para entregarme a tope y dar todo lo que hoy por hoy llevo dentro.
Dan la salida, salgo en progresión, concentrado, mirando al suelo, visualizando cada zancada, mirando el GPS, controlando el ritmo, voy muy rápido, una voz me dice sigue aprovecha el tirón, km5 30m 30s, demasiado rápido, aprovecha el tirón, km7 encuentro un veterano de Cuenca que me marca el ritmo que creo que me viene bien, así que me pego a él, km8 me empieza a doler el cuadriceps derecho, km10 1h 5m 11s, demasiado rápido, el veterano regula, km 15 1h 35m 33s, el veterano se queda y afloja el ritmo yo me voy hacia delante subo un punto, me empieza a doler la pierna izquierda, subida al Ángel Caído, me siento como el tipo de la foto.



La última cuesta parece que me va a derrotar, estoy a punto de parar, las piernas me arden de dolor, pienso que me sobra tiempo, que la puedo subir caminando, me acuerdo de Oscar Jet, que siempre me habla de mi fuerza mental, el me dice que es mi mejor arma, pienso no puedo traicionar su confianza, pienso en mi hijo, como orgulloso se gasta sus ahorros para hacerme una camiseta especial para la media, como el día del padre me la entrega con ilusión, y como no puedo contradecir mis palabras cuando le digo que en la vida uno tiene que luchar y no darse por vencido, me niego a caminar, sigo corriendo.


Supero la subida, no tengo fuerzas, miro al suelo, solo percibo mis llamativas zapatillas golpear el asfalto, las piernas me estallan, levanto la cabeza veo que queda el giro para la recta a meta, energías renovadas emergen de mi interior, tiro con fuerzas, cuento metro a metro, cruzo la linea, paro el crono 2h 11m 20s. Tiempo neto según organización 2h 10m 31s, me quedo con la medición de mi GPS , que es el que me acompaña todo el año, exultante de felicidad llamo a Tenerife y se lo cuento a mi hijo, me pregunta usaste la camiseta, le contesto por supuesto mira que si me ha venido bien, que le he bajado casi 20m al tiempo que esperaba hacer, le digo que le quiero, y llamo a mi mujer que esta en el hotel convaleciente del día anterior, me felicita, voy por el avituallamiento, me duelen las piernas, me hecho a un lado y estiro.


Me encuentro con Juan nos saludamos, conversamos breve-mente.
Termino de estirar, y parto hacia el hotel, me encuentro con Jan, está hecho un caballo, después de la media estaba fresco como una lechuga, se saldrá en Mapoma ya veréis.

Baño, me visto, acompañado de mi mujer y mi beba, pillo un taxi hasta Atocha, Ave y a Toledo, pienso que pena no poder conocer a Vicman y Bekele, disfruto de la ciudad, descubro el secreto de los anteriormente nombrados, unas cuestas como dicen los uruguayos, pelotudas, que terminan por acabar con mi maltrechas piernas, nota mental no ir a Toledo después de haber corrido una media.


El premio al esfuerzo.



En la tarde regreso a Madrid, preparar la maleta, y por la mañana vuelo a casa.
En la maleta traigo de sobre equipaje la felicidad de superarme a mi mismo, 2 ampollas, una en cada pie, dolor en ambos muslos, y muy buena energía y filin trasmitida por todos los amigos blogger.

El resultado perdonarme por no dedicarlo a vosotros en exclusiva que me habéis apoyado, pero esta por su importancia para mi, por ser el regreso después de 4 años lesionado, superando mis miedos, se la dedico a mi mujer que me ha apoyado y se ha sacrificado para que yo pudiera realizar esta empresa y a mis dos hijos que son los motores que mueven este pesado tractor. Gracias familia.

P.D. próximo objetivo bajar de los 120kg.


domingo, 11 de abril de 2010

EL RETORNO DEL GORDITO, MEDIA MARATÓN DE MADRID



Bueno compañero os escribo desde Toledo, contento, cansado a la par que perplejo, según organización, mi puesto ha sido el 9559, y mi tiempo 2h 14m 14s, es algo que no entiendo, según mi GPS ADJUNTO GRÁFICAS, 21.74 KM, admito el error en la medición de la distancia, pero el tiempo no lo entiendo, según mismo artefacto 2h 11m 20s, es como si me hubieran quitado parte del merito de todo el sacrificio que he vivido hoy.

P.D. no pasa nada he corrido por encima de mis posibilidades y estoy satisfecho del resultado, no esta mal para un tío de 120k, que había entrenado para 2 h 30m, hoy he dado todo lo que tenía, mañana más tranquilo os escribo la crónica.

sábado, 10 de abril de 2010

24 horas cuenta atrás.









Hola amigos,como veis sigo por Madrid, el miedo no me ha hecho batirme en retirada, aquí estoy valiente, pero temeroso, 21 desafíos me esperan mañana, espero ser merecedor de vuestra confianza y pasar por la linea de llegada con el trabajo cumplido.
Hoy el día ha comenzado a las 8:00 hora peninsular, tras dar vueltas hemos bajado a desayunar, para sobre las diez en taxi desplazarme ha la feria del corredor, allí he conocido en persona a JUAN, la verdad que tengo que pedir disculpas por que me ha costado reconocerlo, al contrario que él.
Desde la Feria taxi hasta el Palacio Real, donde ha comenzado mi periplo hasta las 20:00 de la tarde. Desde allí a la Iglesia de San Francisco el Grande, Puerta de Toledo,Jardín del Rastro, accidentalmente sin querer ofender a nadie he acabado pasando por el Barrio de Lavapiés, que no me habían recomendado visitar, hemos callejeado hasta la calle Atocha, de ahí Puerta del Sol, calle Alcalá, Paseo los Recoletos, la Castellana, vuelta Cibeles, Neptuno, el Prado, Puerta de Alcalá, Retiro, donde hemos realizado el avituallamiento de la tarde, desde el Retiro hasta el Corte Inglés, más y más tiendas, he perdido la cuenta, estoy reventado, no sé los km que hemos hecho, afortunadamente mi mujer está peor que yo, ya no puede dar ni un paso más, y los pronósticos auguran que mañana será un día tranquilo. Si acabo la Media me premiaré con un desplazamiento en Ave a Toledo, y pasar la tarde tranquilamente, y después volver en Ave a Madrid.
Un saludo a todos.

viernes, 9 de abril de 2010

YA ESTOY AQUIIIIIIIIIIII.






Bueno ya estoy en Madrid, tras un largo paseo desde el hotel hasta la Gran Vía, Cibeles, Neptuno, Atocha, etc... 4 horas de caminata, estoy algo cansado, me ha impresionado la cantidad de runners que he visto por la calle, de todas las edades y condición física. Se ve que el running está en auge por estos lares.

Mañana toca ir a la feria del corredor y mas caminata, va quedando menos un saludo a todos.

miércoles, 7 de abril de 2010

Y faltan 4.










Nada de madrugones.

Hoy tras acostarme tarde anoche, he optado por dormir y dejar el entreno para por la tarde,así que tras una jornada laboral más, he llegado a casa directo del trabajo, me he equipado, he ingerido 2 yogures, y he bajado a la calle ha rodar 50 minutos.
Algo ha sucedido en el trayecto de mi casa al parque, porque no se a cuenta de que se me ha metido en la cabeza hacer un 5k progresivo, para ver que tal andaba de piernas.
Así que le he dado con ganas al 5.000, para terminar el mismo en 30m 29s a 6m 5s x km.
Para terminar 20m adicionales en los que he hecho 2.842 km a 7m 3s x km.

Ya tengo decidido el ritmo de la media, voy a intentar ir a 6m 50s x km, haber que tal sale, la verdad que ya tengo ganas de ponerme el dorsal y enfrentarme a la media de Madrid, espero salir victorioso, o si no por lo menos perecer con dignidad, me enfrentaré al asfalto madrileño con 120kg de peso, que se resisten a abandonarme, tengo que reconocer que no he hecho dieta este último mes, porque no quería llegar a Madrid debilitado por una ingesta insuficiente de calorías, pero después de esta volveremos a reducir la comida, para soltar algo más de lastre.

Amigos ya queda menos, para mi regreso al mundo de las carreras populares, más viejo, más gordo, peor forma física, pero mejor motivado, más satisfecho de mi mismo, mucho más feliz en todos los aspectos de la vida, y nunca mejor arropado y acompañado como lo estoy actualmente; MUCHAS GRACIAS A TODOS MIS AMIGOS BLOOGGERS.


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