Hoy nada del otro mundo 35 minutos de rodaje. Este plan que sigo resulta la verdad muy asequible.
No descarto salir mas tarde a rodar un poco es que me he quedado con ganas.ç
Un saludo a todos.
lunes, 30 de mayo de 2011
sábado, 28 de mayo de 2011
Sábado entrenamiento fraccionado
Hoy nada de largo, lo normal es que hubiera salido a hacer km, pero esta semana el trabajo ha sido muy duro, así que he optado por hacer un rodaje de 1h 15min que he fraccionado en dos partes:
Primera parte:
Han sido 45 minutos, repartidos de la siguiente forma:
5 al 60% + 30 al 75%+ 5 al 60.
Segunda parte:
30 minutos de rodaje progresivo .
Bueno mañana mas y mejor.
miércoles, 25 de mayo de 2011
martes, 24 de mayo de 2011
Subiendo y bajando toboganes.
Hoy ha tocado entrenar en un circuito de tierra situado en el sur de la isla, han sido 40 minutos subiendo y bajando toboganes, con mucho calor, y sin nada de brisa, lo que lo ha hecho un poco mas difícil. A continuación os pego el enlace:
Mañana más y mejor.
lunes, 23 de mayo de 2011
Doble sesión.
Hoy a tocado doble sesión una matinal a las 5:30 de la mañana y otra por la tarde después del tajo sobre las 18:00.
Sesión matinal: 35 minutos de rodaje 10 al 60% y 25 al 75%.
Segundo entreno 3k en subida mas 15 de trote suave.
Bueno mañana más y mejor.
domingo, 22 de mayo de 2011
Domingo entrenamiento fraccionado.
Hoy domingo tras un escueto desayuno, he afrontado el entrenamiento fraccionado del día, constituido por 3 etapas, dos de 15 minutos a ritmo suave al principio y final del mismo, con un progresivo de 30 minutos intercalado, ha sido un entrenamiento muy ameno, cuyo computo global ha sido el de 1 hora 5 minutos. Tras estirar y la ducha pertinente me he vestido para junto ha mi familia asistir tras haber emitido el voto correspondiente al cumpleaños de unos amigos, que han celebrado en el monte una pollada, mucha comida, incluida 2 tipos de tarta que hemos acabado quemando jugando un partido de fútbol padres contra hijos, al final hemos salido victoriosos pero nos ha costado muchísimo, en breve nuestros retoños nos darán una paliza.
A continuación os pego los enlaces de las diferentes etapas.
PRIMERA ETAPA.CALENTAMIENTO.
SEGUNDA ETAPA.PROGRESIVO.
TERCERA ETAPA. ENFRIAMIENTO.
PD: Hoy con el permiso de Jan voy a sugerir el tema del día que escuchareis en el siguiente enlace.
Mañana más y mejor.
sábado, 21 de mayo de 2011
Largo semanal, 16 km para la tortuga.
Hoy sábado, como de costumbre día para cumplimentar mi largo semanal, han sido 16 km en 2 horas, 14 minutos, he terminado la verdad bastante cansado. Para recuperar fuerzas una vez acabado el entrenamiento y previa ducha pertinente, he tomado dos vasos de un fabuloso brebaje procedente de la tierra de mi amada y venerada esposa, LA CHICHA VENEZOLANA, os la recomiendo muy fría y con canela.
Os pego el enlace donde podéis ver la ruta, gráficas etc...
Se me olvidaba he dado de lado mi GPS de muñeca para pasar a utilizar el adidas miCoach, que me tiene muy contento .
Un saludo a todos de vuestro compañero con sobrepeso.
viernes, 20 de mayo de 2011
jueves, 19 de mayo de 2011
domingo, 15 de mayo de 2011
viernes, 6 de mayo de 2011
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