Comenzando la cuarta semana.

Hoy me he despertado a las 4:15, algo remolón me he levantado, me he dirigido a la cocina para cumplir con mi cita con la cafetera, y es que sin mi café matutino no soy persona, de forma desganada me he equipado y he bajado a la calle para comenzar esta tercera semana.
Consciente de lo expuesto aquí, el sábado pasado me he planteado hacer los 9 km a un ritmo relajado, lo cual no ha sido difícil porque durante los 3 primeros tenía las piernas como si fueran dos bloques inertes, pero por arte de magia las piernas se han ido soltando km a km, mejorando mis sensaciones, al final me ha salido una media de 8 minutos 15 segundos el km, pero los tres primeros iba como a 9, terminando los 9 km del rodaje en 1 hora 15 minutos. Como veis me lo he tomado con mucha calma, no he querido dejarme llevar por mi ímpetu de los pasados días, ya que prefiero rodar más km que mejorar mis tiempos, ahora mismo solo estoy centrado en mi resistencia aeróbica, tal vez puede ser que quede traumatizado por haber lesionado haciendo calidad, pero tengo la impresión que mi cuerpo tolera mejor los esfuerzos de intensidad baja o media de larga duración que los esfuerzos muy intensos de las series, y por tanto de los entrenos de calidad.
El mayor problema que tengo es la facilidad con la que gano peso, me explico cuando me lesione pesaba 88 kg, a los 8 meses pesaba ya 104 kg, y no es que comiera más que antes, si no que la inactividad me sienta muy mal. Hablando con un supuesto entendido en la materia, este argumentaba que había adaptado mi cuerpo con las dietas estrictas que hacía y los entrenos (os remito a la entrada Historia) a quemar muy pocas calorías, es decir a dar lo máximo con el mínimo carburante, y que ahora con la inactividad mi organismo trasformaba todo lo que comía en grasa porque ya no había esa quema de energía que hacía en los entrenos, en resumen mi metabolismo se había hecho muy lento.
No soy entendido en la materia pero si me he percatado que yo puedo mantener mi ritmo de vida constante, aunque no haya comido, mientras que veo que otras personas sufren bajones, y necesitad antes que yo reponer fuerzas. Bueno si alguno tiene conocimientos del tema soy todo oído. Agradecería vuestros consejos.
Bueno me despido por hoy, y de ante mano os doy las gracias por vuestros consejos.
Un abrazo.
P.D. Os pego unas fotos de cuando pesaba 104 kg de mi paso por Roma para que tengais constancia de que no siempre fuí un tractor.

Cerrando la semana.

Hoy me he levantado antes de lo previsto, tenía en mente despertarme a las 5:30, pero para sorpresa mía, a las 4:15 ya estaba en pie. Como me parecía que era muy temprano para salir a hacer un rodaje largo en solitario, siendo viernes día de discoteca y excesos, he preferido encender el portátil y darme una vuelta por vuestros diferentes blogs. Posponiendo la salida para las 6:00.
A las 5:45 estaba ya equipado en la calle con mochila a la espalda, comenzando con el rodaje largo de la semana. No tenía en mente una distancia específica, si no un intervalo de 15 a 22 km, es decir 15 km me valían. He empezado demasiado rápido para lo que es costumbre en mí, lo que me ha condicionado durante todo el entreno, ya que he llevado un ritmo inusual de 7 minutos por km de media, cuando lo normal en este tipo de rodajes es que valla a 8.
Entonces se me ha metido en la cabeza hacer una media para ver cuál sería mi tiempo aproximado en competición, quería saber si sería capaz de acabarla dentro del tiempo límite que normalmente dan las organizaciones de 2 horas 30 minutos, esto ha sido una soberana estupidez, he dejado que mis sensaciones doblegaran a mi mente, convirtiendo lo que debería haber sido un día de disfrute acumulando kms, en una competición encarnizada contra el crono. He tirado con todo lo que tenía desde el principio hasta el fin, en el km 18 se me pasó por la cabeza parar y dar por bueno el entreno, pero me he dicho que después de tantos km no era el momento de rendirse, así que el burro ha seguido tirando del carro, en el km 20 ya fundido me he visto obligado a tirar de epoAC/DC, he puesto “Are you ready”, y he continuado con lo que me quedaba hasta el final terminando los 21.1 km en 2 horas 30 minutos 28 segundos. Un registro que no es referencia de nada ya que si os fijáis en la altimetría, veréis que ha habido muchos km que han sido prácticamente bajada, con lo cual con ese tiempo dudo que pudiera entrar dentro del tiempo límite de una competición.
Por otro lado hay aspectos para mí positivos, el hecho de rodar por debajo de 8 durante tantos km y no tener secuelas físicas, es algo para mí muy importante, mis piernas cada día están mejor, y es verdad que he notado mucha mejora física, sobre todo a la hora de asimilar, no tengo dolores ni sobrecargas, lo que me permite entrenar cumpliendo el programa de 6 días semanales que me había impuesto al iniciar este proyecto.
Viendo que esta semana he acabado más cansado de lo de costumbre, he decidido que la próxima semana solo rodaré de lunes a viernes como mucho 9 km diarios, sin hacer nada de calidad, dejando el paseo largo para el sábado, el cual haré según las sensaciones que tenga el mismo día pero sin acelerar mi ritmo habitual, es decir en torno a 8 minutos el km, ya habrá tiempo para correr más rápido.
Bueno mañana es día de descanso, así que como suelo decir no correré ni un metro.
Un saludo amigos.

Recuperación activa. Movimiento sísmico

Hoy el despertador ha sonado como de costumbre a las 4:15, pero esta vez he sido incapaz de levantarme y he seguido durmiendo hasta las 5:30, me he levantado y como mis remordimientos no me dejaban tranquilo, he preparado la mochila para cambiarme en el trabajo. Ya equipado he bajado a la calle dispuesto a rodar unos 7 km, ya sé que ayer dije que serían 8, pero como carecía de motivación, y la verdad me encontraba muy cansado, me he permitido la licencia de restarle 1 al programa. Con esa idea he comenzado el entreno, y he bajado a la Avda. Los Majuelos, donde he hecho una de ida y vuelta para después bajar hacia el trabajo para completar 7.5 km en 58 minutos aproximadamente. Ducha y a trabajar. Me he pasado todo el día deseando la hora de la salida, para ir a casa a descansar, cuando a las 15:30 un movimiento sísmico me ha despertado de golpe, junto al resto de los canarios, han sido 3 segundos larguísimos, que han puesto el corazón en un puño a más de uno.
Mañana como sabéis es mi día preferido de la semana, espero descansar bien hoy, para mañana en función de mis sensaciones rodar entre 15 y 22km; una media estaría bien.
El tiempo parece que acompaña ya que hoy hemos tenido un día soleado, pero con una temperatura muy agradable, mañana puede ser un buen día para correr.
En otro orden de cosas, en cuanto a los progresos relativos a mi pérdida de peso, me toca cita con la báscula el 18 del mes en curso, que es cuando se cumple el primer mes de entrenamiento. No quiero obsesionarme con este tema, para que no afecte a mi motivación, de momento disfruto corriendo, lo demás que venga por añadidura bien venido sea. Pero lo importante es que me siento mejor físicamente, más vital, más feliz, y sobre todo mucho más des estresado, en definitiva mejor.
Bueno un saludo a todos.

Dando paso a la vena rockera.

Después de un día largo y ajetreado, y habiéndome acostado a las 00:00, he sido incapaz de levantarme a la hora acordada, así que han tocado diana a las 6:40, levantándome con el tiempo justo para prepararme e ir a trabajar. El día ha sido muy intenso debido al aumento de trabajo derivado de estas últimas lluvias. Así que me he puesto las pilas desde primera hora, para liquidar el mayor número de incidencias, de tal manera que no me obligaran a quedarme esta tarde. He salido de trabajar a las 17:00 puntual como un reloj, con un estrés acumulado muy grande ya que he estado todo el día a piñón. He llegado a casa y aprovechando que mi mujer había salido con los niños, me he cambiado, he cogido el mp5 cargado con música de AC/DC y otros similares, y he decidido meterme entre pecho y espalda 2 series de 5.000 dando todo lo que tengo en este momento. He sufrido más que el día de los 28 km, pero he terminado muy satisfecho y relajado. El primer 5.000 lo he completado en 32 minutos 14 segundos a una media de 6 minutos 25 segundos el km, mientras que el segundo 5.000 me ha salido en 30 minutos 54 segundos a una media de 6 minutos 10 segundos el km; mejorando mi segundo parcial lo cual es un síntoma muy positivo. Soy consciente de que estos ritmos no son nada de otro mundo, pero para mí es rodar 1 minuto y medio más rápido por km.
Bueno hoy creo que me dormiré desde temprano, para mañana madrugar y rodar 8 km despacio y tranquilo.
En otro orden de cosas os doy las gracias a todos por vuestros comentarios, que me ayudan a no flaquear cuando la motivación empieza a mermar, muchas gracias compañeros.
P.D. Fer te pego una foto de una especie rara con gorra, un canario de 135kg de peso, una especie muy letal si chocas con el corriendo… te lo imaginas.

Un día extremadamente largo.

Hoy ha sido un día muy largo, comenzó como de costumbre bien temprano, a las 4:30 habiendo completado mi ritual matutino, ya estaba en la calle rodando. Hoy he optado por el circuito de 550 mts., ya que estaba lloviendo y la vegetación me hacía de parapeto, protegiéndome del agua. He rodado con ganas, llegando durante mucho rato a desconectar por completo de la realidad, cosa que me he dado cuenta cuando mirando el GPS he visto que ya llevaba 8.5 km, así que he dado una vuelta más, para completar los 9km en 1 hora 10 minutos.
En otro orden de cosas en el ámbito laboral hoy ha sido una jornada muy larga ya que me ha tocado hacer horas, terminando de trabajar a las 23:00. Es por ello que mi crónica hoy es algo más concisa, ya que mañana quiero madrugar para estar a las 5:30 rodando, haber si como mínimo hago 8 km, para lo cual me despertaré a las 5:15.
Bueno un saludo y un abrazo a todos.

Dando un paseo por la Laguna.

¡No lo vais a creer, hoy no he madrugado! El despertador debe haber sonado a la hora señalada, pero cuando yo he abierto los ojos eran ya las 7:30. He intentado escabullirme, pero mi hija de 20 meses ha venido hacia mí, diciendo “lindo papi, lindo”, como comprenderéis he sido incapaz de marcharme. Tras tomarme un café con leche, compartiendo el desayuno con mi familia, por cierto yo no he ingerido nada. Me he equipado con ropa de agua, mochila correspondiente, dotada de 2l de h2o, más 2 barritas de cereales, he bajado a la calle dispuesto a salir en dirección la Laguna, para comprobar una vez pasado el temporal, los estragos causados por este. Así que a las 8:45 he comenzado subiendo los 3 km que me separan de la Plaza del Cristo, que es el tramo más duro porque es todo subida. Una vez en la Plaza he seguido rumbo Jardina, he subido hasta el Camino Gonzalianes donde he virado, volviendo sobre mis pasos, para posteriormente girar en dirección a la subida las Canteras. Una vez allí he desestimado subir, porque sería alargar en demasía el km, y quería terminar cerca de mi casa. Así que he vuelto en dirección a la Laguna donde he callejeado un poco buscando un Santander, para sacar algo de plata ya que el guachinche al que voy a ir a comer como su nombre indica no posee datafono, tocando pagar en efectivo. Tras la parada en el cajero, he salido rumbo a San Miguel de Geneto, llegando hasta la calle Boca tuerta, por donde he bajado en dirección a casa, para terminar en la estación de servicio. Al final 17km en 2horas 15 minutos.
He terminado con el cansancio normal de un rodaje de este tipo, con muy buenas sensaciones, y es que a este ritmo de 8 minutos el km voy muy entero, siempre que no pase de los 22, que es donde las piernas me empiezan a dar la lata.
En cuanto a porque madrugo tanto, os explico. La pasión más grande de mi vida son mi esposa y mis hijos, si dejara los entrenamientos para por la tarde, con la jornada laboral que tengo, ya que entro a las 7:00 y salgo a las 17:00-17:30 dependiendo del trabajo, llegando a mi casa a las 18:00, me perdería muchas cosas de mi familia, además considero que tengo una obligación hacia ellos y mi lugar es estar ahí, compartiendo sus vivencias del día. Antes entrenaba a la hora de la comida pero en una hora me veía muy apurado para hacer un buen entreno, o lo que es lo mismo disfrutar de él. Es por ello que madrugo.
Otra cosa os pego una foto dedicada a Fer con afecto, se trata de unos pavos autóctonos canarios, son una especie de plumíferos venenosos, si te pican o comes algo de su carne te entra una fiebre por correr…
P.D.No me veis a mí

Día de tormenta.

Después de una tarde de sábado y un domingo de descanso, me he despertado a las 4:15, me he equipado rápidamente, tras observar que la tormenta nos había dado una tregua. Equipado con ropa de agua he salido a la calle y a las 4:30 he empezado a rodar, para cumplir con el entrenamiento de hoy. Hasta el km 3 la climatología me respetado, empezando entonces a llover con relativa fuerza, pensando yo de perdidos al rio, pero en el km 5, la lluvia ha cesado, permitiéndome acabar bien el entrenamiento. Al final 9 km en 1 hora 14 minutos.
Hoy me he encontrado físicamente muy bien, aparentemente he recuperado y asimilado el entreno del sábado, no tengo molestias ni dolor, pero aún así esta mañana he frenado mi ímpetu que me pedía un ritmo más vivo y algo más de kms. Es decir he terminado con ganas, lo cual creo que es muy positivo.
En otro orden de cosas la tormenta ha reventado sobre las 7:30 y ha estado presente a lo largo del día, causando muchos destrozos. Estoy deseando que remita por que mañana es festivo, y quería rodar por la laguna, y enseñaros algunos parajes, pero visto lo visto, va a tocar esperar pegado a la ventana a que escampe, y en ese momento bajar y hacer el rodaje correspondiente.
Bueno un saludo amigos.