Martes de carnaval corriendo contra el viento.

Hoy me he despertado a las 5:00, me he levantado completamente desganado, y he procedido a contemplar por la ventana que tal tiempo teníamos. La imagen visualizada de viento fuerte y lluvia, me ha horrorizado, decantándome por retornar a mi cama junto a mi amada esposa.
Me he vuelto a despertar a las 8:00, tras compartir un rato con mis hijos, me he equipado sin cumplir con el ritual matutino, he bajado a la calle, donde el viento lo sacudía todo, y he comenzado con el entrenamiento a las 9:05.
Viendo que el viento arreciaba con fuerza he optado por bajar a las Avda. los Majuelos intentando rodar un poco más protegido, pero hoy no había nada para paliar esta situación. Los más gracioso es que el sol luce con fuerza, lo que hace que haga calor, como consecuencia, entre las capas extras de ropa y el chubasquero, la humedad interna era muy alta, haciéndome transpirar en demasía, y hoy idiota de mí sin agua y sin mochila, y como es festivo ni un quiosco abierto, lo he pasado mal porque el camino de ida ha transcurrido con el viento en contra, lo que me ha degastado mucho, era como correr con lastre y encima deshidratado.
Bueno he aguantado sufriendo un poco más de costumbre al final del entreno, los 2 últimos kms han sido un suplicio, concluyendo el entrenamiento en 1 hora 36 minutos para 13kms, me ha salido a un ritmo de 7 minutos 19 segundos por km.
Hoy he subido y bajado cuestas, ya que el circuito es todo menos llano. Voy a aprovechar para hacer una denuncia pública, señores del ayuntamiento, han habilitado la Avda. los Majuelos para que la gente se ejercite, han puesto maquinas, carril bici, carril para caminantes y corredores, un circuito de 5.000 mts ida, todo muy bien muy bonito etc… pero Srs. ni una fuente, el agua no les sale tan cara, podrían establecer una a medio recorrido, que alguno de los viejitos que allí se ejercitan pueden sufrir un colapso por deshidratación, y de la que nosotros también nos podemos beneficiar…Bueno voy a ser sincero los viejitos están más fuertes que yo, pero por favor pónganme la fuente, que yo le sacaré partido. Muchas gracias.

Pasando por la báscula tras los excesos de San Valentín.

Después de un día de excesos gastronómicos, descanso, cine etc… junto a mi amada esposa, me acosté en parte con remordimientos por haberme pasado de la raya con la dieta, y tomando conciencia de que un día es un día, para no saltarme el plan previsto.
Así que tras meditarlo con tranquilidad acordé que para hoy precisaría de un plan de choque, en primer lugar pensé en un entrenamiento de calidad, pero este me dejaría tocado para toda la semana, luego pensé en un largo de 25 km, pero desestime la idea porque había acordado con mi mujer salir temprano a hacer diligencias, y eso implicaría darme el enésimo madrugón.
Así que opté por el camino del medio, haría un rodaje de 2 horas, viendo cuantos km era capaz de hacer pero sin forzar la máquina que la semana está empezando.
A las 6:30 comencé con el rodaje usando el recorrido de 1440 mts, durante la primera hora algo más relajado cubrí los 7 primeros kms, iba muy cómodo, así que di otra vuelta de tuerca, haciendo en la ultima hora de rodaje 8 km más, para un total de 15.37 km en ese baraje de 2 horas exactas a un ritmo de 7 minutos 48 segundos por km.
La verdad es que a pesar de los excesos de ayer hoy me he sentido muy ligero, no he querido tirar más fuerte porque la semana es larga, y no quiero pasármela agotado, pero mis piernas iban muy sueltas, lo que me ha hecho acabar el entreno con la sensación de que podía haber corrido más kms.
A este hecho se ha unido un comentario de mi mujer, que le parecía verme mucho más delgado, así que instigado por ella para que me pesara, he adelantado mi cita con la báscula del miércoles para hoy. He pesado 125.5 kg, lo que significa que en este mes de entrenamiento he rebajado 9.5 kg que está muy bien, teniendo en cuenta que en tres ocasiones he cometido el delito de comer todo lo que me ponían por delante. Es una gran alegría el ver que el sacrificio tiene su recompensa, pero tengo los pies en el suelo, ya que soy consciente de que todos los meses no progresaré igual, ya que al organismo le costará cada vez más eliminar lastre.
En otro orden de cosas, cuando me lesione y no podía correr me compre una bici estática para mantenerme en forma, pero la verdad que nunca le di mucha utilidad, ahora me pregunto si sería buena idea darle un poco como complemento a mi preparación, si será beneficioso o no, esta pregunta ya se le realice de forma particular a Fer, pero me gustaría saber las opiniones de cada uno de vosotros, ya que hay gente que dice que es positiva y otra que es perjudicial para la carrera a pie. ¿Qué opináis?
Bueno un saludo compañeros.

¡NOTICIA…NOTICIA…LA FEDERACIÓN DE CORREDORES CON SOBREPESO HA ELEGIDO LOS MACARRONES CON CHORIZO COMO COMBUSTIBLE DEL AÑO!.. EL COMITÉ OLIMPICO INTERN

¡NOTICIA…NOTICIA…LA FEDERACIÓN DE CORREDORES CON SOBREPESO HA ELEGIDO LOS MACARRONES CON CHORIZO COMO COMBUSTIBLE DEL AÑO!.. EL COMITÉ OLIMPICO INTERNACIONAL TRAS POSTERIOR ANÁLISIS HA ESTABLECIDO QUE ERA DE PAMPLONA. ¡Viva los macarrones con chorizo, y mi mujer que fue la que me los preparó! Hoy me he despertado a las 5:00, me he levantado bastante descansado, pero notando la musculatura de mis piernas bastante tensa. Sin cumplir con el ritual matutino, he bajado a la calle, empezando el entreno a las 6:15. He salido rumbo Plaza del Cristo, para desde ahí subir por Jardína hasta que el GPS ha marcado el km7, donde he vuelto sobre mis pasos, para desviarme hacia las Canteras y posteriormente hacia La Laguna, donde he tomado dirección a San Benito para dirigirme hacia la Cruz Chica, subiendo a Aguagarcía, y desviándome en dirección a la Esperanza por El Camino Alfredo Hernández Canino, este no era el camino que yo buscaba, pero preguntando a un “amable” lugareño, este me ha indicado que era por ahí, y yo agradecido he virado en tal dirección, el muy coño-madre me ha metido en una pista de lodo y obstáculos, que me ha destrozado las piernas teniendo que caminar todo el trayecto comprendido entre el 17k y el 18k, cuando por fin he agarrado asfalto he vuelto a correr soltando barro a cada paso, ahora que lo pienso bien el lugareño habrá pensado que necesitaba de una sesión de fuerza y por eso me ha hecho meter por ahí. El camino que yo buscaba era el Camino Barranco del Rodeo, que es purito asfalto del bueno. Bueno he seguido el Camino el Matadero que transcurre paralelo al aeropuerto de los Rodeos, cumpliendo al final de este la media en 2 horas 55 minutos. A continuación todo bajada hasta La Laguna y con la misma rumbo San Bartolomé de Geneto, C/ Bocatuerta, y llegada al punto de partida. Al final 26 kilómetros en 3 horas 38 minutos, un entrenamiento largo a una media de 8 minutos 19 segundos-km, a pesar de llevar este ritmo lento, hoy por hoy creo que como mucho podría rodar unos 30 km, y terminando muerto, veremos dentro de unos meses como evoluciono y sobre todo si consigo elevar ese tope a la distancia del maratón. Bueno mañana toca el descanso del guerrero, que esta semana lo tengo en mi humilde opinión, más que merecido. Mañana mi amada suegra cuidará de mis hijos, con lo cual mi esposa y yo disfrutaremos de un día de romántico descanso, pasearemos, iremos al cine y en la noche a cenar a un restaurante italiano, me voy a meter entre pecho y espalda un mixto de pasta, que hay que recuperar las energías gastadas, y es que el depósito de mi tractor anda por la reserva. Sin nada más que añadir me despido amigos, suerte a todos los que competís el domingo, que yo voy a dormir. P.D. macarrones con chorizo.

Comienzan los Carnavales.

Por fin se ha acabado la semana laboral, la verdad que hoy el día se me ha hecho larguísimo, ahora tengo ante mí un fin de semana largo de 4 días, ya que por convenio no trabajo hasta el miércoles de la semana entrante. He pasado la jornada extremadamente cansado, deseando llegar a casa, y es que aparentemente no me he recuperado muy bien del entrenamiento de ayer.
Hoy me despertado demasiado temprano inclusive para mí, a las 3:15 ya estaba dando vueltas en la cama, no sé si es debido al cansancio derivado del entrenamiento, o a que mi cuerpo se ha habituado a madrugar, algo que me preocupa, porque creo que no estoy descansando bien, y se puede deber a un problema de falta de asimilación de entrenos.
Después de dar mil y una vuelta, he bajado a la calle y a las 4:40 ya estaba rodando, he hecho un rodaje suave, pensando en el entreno de mañana, no he querido acumular mucho cansancio, he rodado 7 km en 1 hora 2 minutos, a 8 minutos 35 segundos de media. A pesar de lo conservador que he sido, he notado en demasía el cansancio que arrastro de esta semana, pero bueno hoy espero recuperar bien, esta noche voy a hacer una carga de hidratos a base de una pasta con chorizo, que mi mujer me ha preparado para recargar las pilas.
Estoy acabando el primer mes de entrenamiento, el cual se cumple el miércoles, de momento quitando el cansancio que determinados días he sentido, todo parece progresar con normalidad, inclusive a veces me parece que estoy mucho mejor de lo que pienso, pero intento contenerme, ya que esto es como una droga de la que uno cada vez quiere más, y si no dominamos nuestro ímpetu, este puede jugarnos una mala pasada, y después de tantos años, sería de locos dejarme llevar y terminar lesionado otra vez. Lo que más satisfecho me tiene es el hecho de que mi tobillo derecho no me está ocasionando ningún problema, me acuerdo todavía como si fuera ayer el día en que me lesioné. Estaba haciendo un rodaje a ritmo con mi amigo Rayco, habíamos terminado cumpliendo con un excelente entreno, y nos pusimos a estirar, había terminado de estirar el gemelo derecho, cuando volví a apoyar la pierna derecha en el suelo sentí un pinchazo muy intenso en mi tendón de Aquiles, y ahí comenzó el calvario.
Bueno me despido que mi mujer me reclama un abrazo.
P.D. os pego un video dedicado a Vicman.

Derrotado por el sueño en la mañana, pero al mediodía castigando el cuerpo. Midiendome en un 10.000.

Hoy el sueño me ha vencido, y no he podido levantarme a la hora señalada. Incorporándome a las 5:55, le he dado vueltas a la cabeza entre hacer el entreno por la tarde o en la hora de la comida, optando por esta última opción, la cual me planteaba una seria dificultad, me tocaban 10 km y solo disponía de una hora. Así que he decidido ya que me encontraba por la zona, en dirigirme al Faro De Playa Grande, para hacer el 10.000, utilizando como recorrido el que trascurre entre este y el cuartelillo de la Guardia Civil situado en el Porís. Dicho circuito consta de 2.5 km de ida e ídem de vuelta, para un total de 5 km. Me he planteado dar dos vueltas al ritmo más fuerte que mi denostado tractor me permitiera, y de esa manera completar el 10km planeado.
He comenzado el entrenamiento a las 14:15, el día estaba fresco y nublado, condiciones muy buenas para correr a esa hora. El primer 5.000 me he encontrado muy bien, fuerte y con buenas sensaciones, completando el mismo en 32 minutos largos. En el segundo me conformaba con llevar el mismo ritmo para así hacer menos de 1 hora 5 minutos, ya que bajar de la hora, hoy por hoy, es imposible. Pero para mi sorpresa iba lanzado y hasta el km 8 he tirado con más fuerza, pero he ahí donde mis fuerzas se han acabado, como por arte de magia, ha sido como un socavón. He tenido que tirar los 2 últimos km hasta con los riñones, pero he conseguido mantener un ritmo similar, aunque sufriendo mucho, que me ha permitido hacer el segundo 5.000 en 30 minutos largos. He terminado cansado, pero muy satisfecho, ha sido como si hoy hubiera corrido una competición, donde he rodado a una media de 6 minutos 22 segundos el km, y haciendo mi mejor registro desde que me lesione hace 4 años 1 hora 3 minutos 49 segundos. La emoción me ha embargado, lo que me ha hecho en los últimos videos parecer un poco idiota, pero perdonarme, tener en cuenta que casi no me llegaba oxigeno al cerebro.
¿Qué tonterías decimos cuando estamos delante de una cámara?
Bueno compañeros un saludo de vuestro amigo con sobrepeso.
P.D. Mañana madrugar y un rodaje suave.

Rodando con filosofía

Hoy me he despertado a las 4:15, con algo de pereza me he levantado, cumpliendo el ritual matutino correspondiente. Hoy no tenía muchas ganas de bajar a correr, así que he decidido preparar la mochila para cambiarme en el trabajo, como represalia a mi falta de motivación, he bajado a la calle y a las 5:30 he comenzado con el rodaje dando 3 vueltas al circuito de 1.400 mts, todo esto con mochila a la espalda, una vez dada las tres vueltas, me he dirigido rumbo a las Avd. De los Majuelos donde he rodado hasta que se ha cumplido en el GPS el km 8, ahí he virado volviendo sobre mis pasos para bajar en dirección hacia el trabajo. Al final 11 km en 1 hora 22 minutos, me ha salido a un ritmo de 7 minutos 31 segundos por km.
He rodado cómodo, sin agobios me he permitido el lujo en el km 7 de tirar con ganas influenciado por The Call of KuluKulu de Metallica con la Orquesta de San Francisco, haciendo este km en 5:50, que para mí es un ritmaso, lamentablemente la siguiente canción era Your Beatiful y mis biorritmos se han suavizado.
En cuanto a mis hábitos relativos a mis horas de sueño, os diré que me acuesto como las gallinas a las 20:30 estoy en la cama con mi mujer y mi hija pequeña viendo tele y jugando con la enana, normalmente desconecto de la realidad entre las 22:00 y las 23:00, depende de lo que echen por la tele, y del pesado de mi hijo mayor que me machaca jugando al ajedrez.
En otro orden de cosas Miguel, no hago nada del otro mundo, llevo conmigo mi móvil, que es la herramienta que utilizo para certificar que lo que narro es verídico, y que no engaño a nadie, para que personas como yo tengan como referencia que una vida más sana y plena se puede conseguir atreves del esfuerzo personal, y que tener sobrepeso no debe ser un lastre a la hora de hacer lo que nos gusta y nos hace feliz; que en mi caso es la carrera a pie.
No pretendo ser ejemplo ni adoctrinar solo demostrar que el control de nuestra vida depende de nosotros, y no del entorno, que si bien es verdad que nos influye, nosotros también influimos sobre este, principio físico de acción-reacción, así que si nosotros confiamos en nuestras capacidades, en la mayor parte de los desafíos, terminaremos imponiéndonos. Otro incentivo es dar ejemplo a mi hijo de 11 años que con esfuerzo, sacrificio y dedicación todo en el mundo puede estar al alcance de nuestras manos, y que mediante tales acciones crecemos como personas haciéndonos mejores para nosotros mismos y por ende para los demás.
Bueno compañeros un saludo desde Tenerife y muchas gracias por vuestros comentarios.

Un día dentro de la normalidad.

Hoy no he precisado del despertador para levantarme, mi cuerpo ha tocado diana de forma automática a las 3:50. Me he levantado rumbo a la cocina a preparar mi café mañanero, lo he disfrutado con tranquilidad, mientras le daba vuelta en la cabeza al recorrido que me gustaría hacer el sábado. Si la climatología acompaña creo que intentaré llegar hasta Aguagarcía, para después dirigirme hacia los Rodeos, bajar a la Laguna y volver por San Miguel de Geneto hasta casa, desconozco el kilometraje, pero se por las vistas que será un paseo precioso.
A las 4:30 estaba ya rodando a un ritmo lento y cómodo, he recurrido al circuito de 1.4km porque no tenía muchas ganas de dar excesivas vueltas. Al final han salido 10 km en 1 hora 19 minutos.
Que felicidad es correr a estas horas previas al alba cuando todo el mundo todavía duerme o comienza a levantarse, siento que la calle es mía, no hay coches, ruido, etc… solo el sonido de mis zapatillas sobre el asfalto… bueno miento lo único que oigo es la música que emana de mis auriculares, así que lo de las zapas lo oirán los que están durmiendo en sus casas, mientras no piensen que se trata de una réplica del movimiento sísmico de la semana pasada, todo irá bien, a no ser que me echaran arriba, a las fuerzas del orden, por el ruido ocasionado del martilleo constante de mis 135 kg sobre el asfalto. En definitiva, y bromas aparte, se disfruta bárbaramente de la tranquilidad ambiental de esas horas, de lo pacifico del entorno y sobretodo de la soledad.
Bueno un saludo de un corredor solitario.