Siguiendo con la puesta a punto de mi tractor.

Tras pasar una mala noche en la que solo pude dormir en torno a 5 horas, no he podido salir a entrenar por la mañana, así que en contra de mis certezas reafirmadas la semana pasada me he visto obligado a posponer el entreno para por la tarde.
Una vez completada la jornada laboral, he llegado a casa ducha, conversación con mi mujer acerca de los preparativos de la visita a Madrid, ya tengo el vuelo y el Hotel reservado, solo me falta la inscripción en la media, y todos los tramites estarán completados. Me hace mucha ilusión conocer en personas a amigos como Jan, Risco,Ra, Tania, Alfonso y el resto de bloggeros que asistan a Madrid, me gustaría que compañeros como Vicman, Bekele, Oscar Jet, Manuel Binoy, Carlos zapatoveloz,Oscar Rodriguez, Alex, Miguel etc... tuvieran la media como objetivo, para así conocerlos en persona, Tovaric creo que no la tiene en mente, y mis paisanos Alexander, Gonzalo Quintana y Manuel Robaina no van a asistir, Gonzalo y Manuel iran 15 días después al Mapoma.

Bueno en cuanto al entreno de hoy, he comenzado a las 18:30 un 10k por debajodel ritmo objetivo para la media de 7min 12seg el km, al final con un tiempo total de 1 hora 9min y a una media de 6min 52seg por km.

Los tiempos por km han sido:
1-7min 25seg.
2-7min 9seg.
3-7min 6seg.
4-7min 8seg.
5-6min 49seg.
6-6min 44seg.
7-6min 56seg.
8-6min 47seg.
9-6min 35seg.
10-6min 15seg.

La verdad he acabado muy agotado, pero contento por el resultado, ya que apenas he descansado las últimas 24 horas, pero soy consciente de que me va a costar mucho entrar dentro del tiempo límite en la media, y es que todavía me falta mucho. Siendo sincero tolero mejor el volumen que la calidad, siempre ha sido así.

Un saludo a todos, de vuestro amigo.

Dándole cilindrada a mi motor.

Hoy mi apreciado despertador a replicado a las 5:00, con mayor pereza que la de costumbre, he cumplido con mi ritual mañanero. Ya equipado y en la calle he realizado 3 min de multisaltos + estiramientos, ya entrado en calor comencé con el entrenamiento de hoy sobre las 5:50, un 7k progresivo bajando del ritmo objetivo previsto para afrontar la media, para posteriormente hacer un mil adicional de recuperación, y lanzarme a toda pastilla rumbo al trabajo.

He salido muy fuerte desde el principio haciendo el 1k en 6min 50seg, de ahí en adelante he ido paulatinamente más rápido km a km, he pasado el 5k en 32min largos, terminando el 7k en 45min 25seg a un ritmo de 6min 24seg por k, 4 minutos más rápido que al ritmo de la media. Tras el km de recuperación, me he lanzado cuesta abajo para cubrir un total de 10k tantos metros en 1 hora 6 minutos, quedando la media final a 6min 29seg.

Mientras bajaba hacia el trabajo he tropezado, y me ha tocado rodar por el suelo unos cuantos metros, me he acordado de mis años en las artes marciales donde lo primero que te enseñan es a caer, gracias a Dios he metido el hombro y he rodado sobre mí mismo, sin ninguna consecuencia física , solo ha salido mal herido mi amor propio, ya que este hecho ha acontecido a la altura de una parada de guagua repleta de gente, en que estaría pensando… y el susto que le he dado al personal.
Hoy tras despedirme de mis preciadas zapas, me he calzado el otro par que tengo, al cual no le tengo mucho aprecio, puede ser porque nunca me gusto el diseño, pero tengo que reconocer que salvo el primer día, se han portado siempre a un buen nivel.

En otro orden de cosas, hoy he tenido a mi mujer buscando ofertas para el viaje a Madrid, ya tenemos claro cuando volar y en principio salvo fuerza mayor será el 9, he pensado en alojarme en el Hotel Convención, que está cerca del retiro, por lo menos me lo han recomendado en la agencia, no sé qué tal será la zona, espero vuestros comentarios. El plan es llegar sobre las 14:00, instalarnos, paseo por Madrid visitando todo lo posible, el sábado + de lo mismo, el domingo correr, y por la tarde seguir viendo la ciudad, para el lunes volver a casa sobre las 15:00.
Tengo que inscribirme por la red, pero después de lo de Risco, me preocupa llegar y que por algún error no tenga dorsal, sería una gran putada.

Ahora a darle la tabarra al jefe para que me firme los 4 días de vacaciones… pienso ser pesado, pesado.

Bueno un saludo a todos, espero vuestras recomendaciones sobre posibles hospedajes e itinerarios, sobre todo los residentes en Madrid.

14k más 4 cambios de ritmo.

Hoy me he despertado a las 3:30 de la mañana, siendo demasiado temprano incluso para mí, he optado por instalarme en la cocina, he abierto el portátil, y me he conectado a la red. Tras pasearme los diferentes blogs, y leer las vivencias de los compañeros en la maratón de Barcelona, así como la Tragamillas, he sentido una gran envidia, sobre todo por el hecho de poder disfrutar de eventos tan bonitos. Sinceramente creo que el residir en la península es una gran ventaja, ya que estáis a tiro de piedra de cualquier evento al que queráis asistir. Sin duda alguna la insularidad es un gran lastre que sufrimos nosotros los canarios.

Tras la ingesta de un café con leche, he bajado a la calle comenzando con el entreno a las 5:20, tras el primer 5k en 37 min algunos segundos, he hecho 4 cambios de ritmo de 540 mts, 540 mts a ritmo y 540 más lentos, tras acabar con los cambios de ritmo, he rodado hasta completar los 12k, por cierto he pasado el 10k en 1 hora 12 min exactos, una vez cumplido los 12 me he lanzado cuesta abajo en dirección al trabajo para completar 14k en 1 hora 38 minutos, a un ritmo de 7min 2seg, esta media no es real ya que los 2k en bajada maquillan bastante el resultado.

En otro orden de cosas mis Pegasus han vuelto a fallar, hoy me las he calzado para el entreno, y me ha vuelto la molestia en el tobillo, definitivamente descansen en paz mis queridas zapas.
Felicidades a todos los compañeros que han competido este fin de semana, sois todos unos craks.

Superando el 25k. 25+1.

Tras una cena compuesta por una piña de maíz, unos calabacines rellenos y un frangollo de postre, todo aderezado con 1l del líquido vital, es decir agua, me acosté temprano, perdiendo enseguida la conciencia.

Me desperté sobre las 6:00, pero tras hacerme el remolón y me levanté a las 6:30. Cumpliendo con el ritual de costumbre, baje a la calle empezando con el entreno de hoy a las 7:05. Tras dar 10 vueltas a mi circuito de 1k, me dirigí a la Avad. Los Majuelos yendo en dirección al final de la misma, vuelta y bajada por la gallega vieja hasta Barranco Grande, de ahí dirección hacia Taco, Ofra, Cruz del Señor, Avda. Bélgica para terminar en mi antiguo lugar de entrenamiento el Parque la Granja. Al final 26 km en 3 horas 6 minutos largos, a una media de 7 min 10 seg el km. El paso por la media me ha salido en 2 horas 35 minutos,

He terminado con muy buenas sensaciones, pero si os soy sincero como mucho podría haber hecho 3k más, ya que empezaba a notar las piernas bastante cargadas. No sé, pero creo que si descansara el día anterior al largo, quizás podría marcarme un rodaje por encima de los 30k, algún día quiero probar esta idea, haber qué resultados cosecho.

En cuanto a la meteorología, hoy hemos tenido una temperatura de 18 grados, y una fina llovizna mientras rodaba, porque tras estirar ha caído la del pulpo, he tenido suerte que no me haya sorprendido en pleno entrenamiento.
Bueno he completado una semana más de entrenamiento, con la firme intención de seguir sumando. Mañana el descanso del guerrero, el cual será atípico, ya que haré mi primera sesión de pesas, después de la cual pienso descansar como el mejor, pero tranquilos no pienso madrugar para hacer las pesas, espero dormir unas 10 horas que me hace mucha falta.

Aprovecho para desearles a todos los amigos que corren la Maratón de Barcelona, así como la Tragamillas, suerte y que se cumplan vuestras expectativas.

Mención especial a Tania, Carlos Zapatoveloz y Paco Montoro ambos convalecientes, os deseo que os recuperéis cuanto antes un abrazo compañeros.
Me despido, un abrazo de un corredor con sobrepeso.

Y por fin es viernes.

Tras 7 horas de sueño reparador, me he despertado a las 5:00, tras cumplir con el ritual, café con leche, aseo y equipación, he bajado a la calle para cumplir mi cita con el asfalto. He comenzado sobre las 5:45 a rodar dando vueltas a mi circuito de 1k, hoy no he ido tan cómodo como los últimos días, me ha costado entrar en calor, también inconscientemente puede que me haya refrenado, pensando que mañana toca el largo semanal, día que es mi favorito de la semana. He rodado 8 km en el circuito, y después me he lanzado cuesta abajo hacia el trabajo.
Al final 10 km tantos metros en 1 hora casi 13 minutos, según GPS a una media de 7min 10seg el km.

El día de trabajo ha sido largo e intenso, con un sol de muerte, esperemos que no se meta la borrasca hasta el domingo, ya que quiero probarme mañana superando los 25k de la semana pasada, para lo cual bajaré mi ritmo por km haciéndolo más lento, mañana solo quiero km basura, rodar y contemplar el panorama, disfrutar de cada zancada, inclusive cuando coincida por 3 vez consecutiva en la Avda. Anaga con una señora de unos 50 años, que cada vez que me ve, me mete unos adelantamientos salvajes, de los cuales deduzco que su motivación sale reforzada, ole por usted señora. Por cierto haber cuando puedo tunear el tractor voy necesitando un poco más de cilindrada, pero bueno esto de los motores es una evolución lenta y pausada.

Esta semana he cambiado de zapatillas, mis favoritas Pegasus han dejado paso a unas New Balance que no suelo utilizar mucho, aunque tengo que reconocer que esta semana se han portado, y mi tobillo no ha rechistado. Resulta muy difícil encontrar un par adecuado para mí, ya que todos los que me vendrían bien salen un ojo de la cara, y los que no me parecen tan caros resulta que lees la especificación técnica y son para corredores ligeros. Últimamente las Adidas están a buen precio, pero es una marca que no se adapta a mi pie, ya que tienen la horma muy estrecha. Así que la búsqueda de un par con buena amortiguación, parece que se alarga, tendré que pasar por el aro. Un amigo me ha dicho que alarga la duración de sus zapas con unas taloneras de goma que se compran en Decathlon, que aumentan la amortiguación cuando estas están cascadas. Si sabéis algo escucho sugerencias.

Bueno un saludo a todos, y a los que competís en Barcelona, una buena tila para dormir, un abrazo amigos.

P.D. comenzó la cuenta atrás, dedicado a todos los amigos que correrán en Barcelona.

El regreso del SER noctámbulo.

Tras un día como el de ayer, donde alcance el nivel máximo de mi capacidad de saturación mental, y tras analizar con detenimiento mi lista de prioridades, y reestructurar mi horario, he vuelto por mis fueros, me he reencontrado con mi alma noctambula, y aunque últimamente me costaba mucho madrugar, y alguna vez que otra desplazaba mis entrenos a otras horas más tardías, posponiendo la realización de otra actividad, he conseguido hoy levantarme con la ilusión del primer día que empecé con este proyecto, completamente convencido que mis entrenos tienen que desarrollarse a esas horas tempranas.

La mayor dificultad radicaba en las horas de sueño, ya que despertándome a las 4:00 dormía una media de 5-6 horas, y este hecho me estaba trayendo por el camino de la amargura. Para dar solución a este hecho he decidido ir corriendo al trabajo, me equipo con la mochila cargada, ruedo en mi circuito de 1k, y sobre las 6:45, me lanzo cuesta abajo rumbo al trabajo, a toda pastilla para cubrir los 2.5 k que separan mi casa del trabajo en 15 min, para llegar a las 7:00 ducharme e incorporarme al tajo. Esta idea tiene como inconveniente el peso de la mochila, que entre uniforme, desayuno, agua y otros elementos, puede estar en torno a 5kg extras. Será como entrenar con lastre.

Con esta idea me queda la tarde para atender a mi familia, actualizar el blog, y compartir vuestras vivencias, ya en la noche intentaremos darle entre 1-2 horas a los estudios, para como muy tarde estar a las 23:00 durmiendo. Pudiéndome despertar como muy tarde a las 5:30 para cumplir con el entreno.

Me queda el problema de la sesión de pesas que estoy convencido que es de vital importancia para poder entrar dentro del tiempo límite en la media, por cierto la organización de Madrid ha bajado el tiempo límite en 5min, ahora han publicado 2 horas 25 minutos, menudos cabr… mi intención era hacer 2h 30min en la laguna y en Madrid en torno a 2h 40min, espero que si me cuadra todo y hago el viaje no me vayan a parar sin llegar a meta. He decidido hacer las pesas los domingos ya que como mucho me robará una hora, lo que no estoy seguro si con una sola sesión semanal será suficiente garantía, el tiempo lo dirá.

Hoy me he levantado a las 5:15 tras cumplir con mi ritual mañanero, equipado con mochila, he bajado a la calle para comenzar con el entreno a las 5:50. He rodado 8k en mi circuito de 1k, a un ritmo de 7 min 25 seg, para posteriormente lanzarme cuesta abajo en dirección trabajo.
Al final 10km 140 mts en 1 hora 10 minutos a una media de 6min 54seg. Qué bien corro cuesta abajo…

Bueno un abrazo a todos y gracias por vuestro apoyo.

Y se bloqueó la centralita.

Hoy la motivación no ha sido suficiente fuerza motriz par arrancar mi pesado tractor, mira que le he dado vueltas a la cabeza para autoengañarme y salir a entrenar pero hoy no ha habido forma. Aunque físicamente estoy muy entero, mentalmente hoy estoy especialmente saturado, y no me apetecía de ninguna de las maneras salir a correr. Lo he meditado mucho a lo largo del día, y en última instancia he valorado que realizar un entrenamiento sin disfrutar de él, estando pendiente del crono, y deseando volver a casa a compartir con mi familia otro tipo de actividades, no merecía el derroche de esfuerzo. Mejor descansar hoy que mañana será otro día.
Me he sentado mientras escribo estas líneas junto a mi hija de 23 meses a ver los Teletubbies, estoy delante del portátil pensando en los remordimientos que a lo largo del día me han rondado la cabeza, y mi hija me ha dicho ¡hola, hola… pajarito sin cola…te quiero mucho papi!, y mis remordimientos han mutado, ahora no me preocupa tanto perderme unos entrenos, me duele más esos días que he dedicado a entrenar y no a mis hijos.
Este hecho refuerza mi idea de los madrugones, debo entrenar por las madrugadas, para esa manera dedicar más tiempo a los míos, como todos sabéis la carrera a pie es como una droga que si no controlamos, termina por absorbernos, siempre queremos más, ya sean km o mejores tiempos, para lo cual siempre tendemos a invertir más tiempo libre o de ocio en nuestros entrenamientos, y ese precioso tiempo sale de algún lado, en mi caso de los ratos que puedo compartir con mi familia.
He barajado diferentes opciones, intento alargar el día lo máximo posible duermo de 5 a 6 horas, madrugo para entrenar, trabajo hasta las 17:00, estudio por internet, quiero acabar algún día mi carrera universitaria, pero el día me resulta definitivamente muy corto, pero aunque fuera un día de 28 horas, creo que tampoco tendría las fuerzas precisas para acometer tantas actividades. Como podéis comprobar hoy es un día de esos donde uno está mentalmente al límite de su capacidad, y se enciende la luz de emergencia. Pues nada se ha encendido el piloto rojo y hay que apagar el motor y descansar sobre todo desconectar y compartir la tarde con mis hijos.
Mañana madrugaré, entrenaré, trabajaré, estudiaré, y sobre todo compartiré la tarde con mis hijos que es y será la actividad más importante a realizar del día.
Un abrazó de un corredor con la centralita bloqueada.

P.D. Os pego una foto de mi hija de hace un año y otra de mi 29 cumpleaños.