Recuperando el optimismo.

Tras varios días sintiéndome muy fatigado, no a la hora de cumplir con los entrenos, sino a la hora de hacer frente a la vida cotidiana, en el trabajo me encontraba a ralentí, y por las tardes ni os cuento, llegaba a casa muerto y el mínimo esfuerzo me suponía el mayor de los trabajos, hoy ha sido un día diferente, no sé si se deberá al cambio en la climatología, y es que ahora tenemos unos días soleados con temperatura alta, o sí se debe a la proximidad de la primavera, o tal vez sea el hecho de frenar un poco mi ímpetu, pero hoy en definitiva a sido un día donde se ha roto la tendencia de las últimas semanas, me he encontrado rebosante de energía, capaz de acometer cualquier tarea, y sobre todo al llegar la tarde me encontraba con fuerzas para poder realizar un segundo entreno, pero para evitar tropezar con la misma piedra, he decidido frenar mi ánimo y así evitar el efecto yo-yo. Hoy me siento feliz, ya que ese ultra cansancio que me estaba empezando a desmoralizar, parece que ve ha abandonado. Esperemos que el muy cabr… no vuelva por estos lares. Hoy me he despertado a las 4:45, me he levantado, costándome activar mi organismo 30min. A las 5:30 ya estaba rodando por mi nuevo circuito de 1000 mts, he mantenido como los días anteriores un ritmo que me permitiera hacer una media por km, que bajara de 7, que hoy a sido un poco más difícil de ejecutar, ya que en el km 6 mi musculatura se ha cargado mucho, era como si hubiera hecho 200 sentadillas búlgaras, así que arrastrado por mi cabezonería he terminado los 8 km previstos en 55 min a una media de 6 min 50 seg. Mañana he decidido levantarme un poco más temprano, para rodar algún km más pero a un ritmo mucho más lento, ya que el sábado salvo causa de fuerza mayor es mi día de paseo largo y me gustaría hacer 20 km, pero esta vez sin partir el entreno como el sábado pasado. Bueno compañeros gracias a todos por vuestros comentarios, y espero que el haber recobrado hoy las buenas sensaciones, no sea consecuencia de un espejismo, ni que se trate de algo efímero. Un saludo amigos.

Y llegó la recuperación

Hoy me he levantado a las 4:30, tras equiparme convenientemente, he bajado a la calle para proceder con el entreno de hoy. La verdad que he amanecido mucho mejor que ayer, sin ninguna molestia estomacal, y físicamente mucho más repuesto, pero sobre todo hambriento.
Como os conté ayer a partir de hoy pensaba en partir mis entrenos, pero me he dado cuenta que igual estaba siendo demasiado ambicioso, ya que puntualmente podría someter mi cuerpo a esos doblajes, pero a la larga puede que no me reportara los beneficios que tanto yo ansió, sino más bien lo contrario. Así que he optado por reducir los km matutinos, pero aumentando el ritmo de rodaje, intentando bajar de 7 minutos por km, y rodando como mínimo 8km. Sin descartar algún día en función de mis sensaciones realizar algún doblaje como el de ayer. Al fin al cabo se trata de disfrutar, y con la idea que plasmé ayer, posiblemente estaría sacrificando el disfrute por el entrenamiento metódico, que a la larga terminaría por desanimarme al tener que cumplir con un programa y ver que se me hace imposible, como consecuencia de mis limitaciones físicas.
A las 5:00 comencé con el rodaje de hoy a un ritmo más exigente del habitual para este tipo de rodajes, mentalmente el hecho de saber que solo voy a rodar 8km me hace inconscientemente acelerar mi zancada. Normalmente suelo rodar entre 7 y 8 minutos el km, pero de esta manera me permito el lujo de bajar de 7, creo que de esta manera tanto mi motor como mis piernas, deben de fortalecerse con mayor rapidez, y por tanto facilitando la mejora de mi rendimiento en carrera. Mi objetivo es mejorar mis ritmos para poder meter más km en el mismo intervalo de tiempo.
Al final sin sufrimiento 8 km en 55 minutos largos, a una media de 6 min 51 seg por km.

Bueno mañana será otro día, aprovecho para despedirme, un saludo a todos.

Entrenando con gastroenteritis vírica.

Entrenando con gastroenteritis vírica.
Ayer lunes una vez pospuesto el entrenamiento vespertino para la tarde, me vi obligado a saltarme dicha cita por causa de fuerza mayor. Al salir de trabajar por la tarde me encontraba excesivamente cansado, incapaz por tanto de rodar el 10 k que me tocaba. Algo se estaba incubando dentro de mí organismo. Me mentalice, y di por bueno un segundo día de descanso, acostándome temprano para recargar las pilas. Esta mañana me desperté con muy mal cuerpo a las 4:00, ya desde un principio sabía que las cosas iban peor que ayer, pero mi cabezonería hizo que me equipará y a las 4:30 ya estaba rodando. No hacía sino sudar frío y con muchas molestias en el abdomen, he aguantado 8 km haciendo un tiempo de 1 hora casi 10minutos, a un ritmo de 8 min. 37 seg. x km, y dejándome el cuerpo tiritando de frio. Tras una ducha caliente he vuelto con escalofríos a la cama, he avisado al trabajo de que iba a fallar, y completamente desecho, con mucha debilidad física, he permanecido en cama hasta las 10:30, me he levantado he ido a visitar al médico, el cual me ha diagnosticado una gastroenteritis vírica, con una ligera inflamación de colon, dieta blanda, nada de macarrones con chorizo, y mucho líquido. Esta afección no ha tenido que ver con nada de lo ingerido porque en las últimas 48 horas después de la comilona del sábado yo ya estaba con dieta blanda. Bueno tras un almuerzo constituido por un potaje de verduras y un batido de frutas, me he vuelto a la cama, me he puesto a visitar vuestros diferentes blogs, poniéndoseme los dientes largos, lo que no me ha hecho aguantarme ni un minuto más, tras rogarle a mi esposa que no se enfadará, por saltarme la prescripción médica de reposo, he bajado a la calle y me he dicho vamos a hacer 7 km para completar un total de 15. Como tenía miedo de que me diera un ataque de caga…, no he querido alegarme mucho de casa, para estar a un sprint del baño. El sábado conseguí establecer un circuito de 1km prácticamente llano, evitando la cuesta de 350 mts del circuito de 1400, que se ha convertido en mi circuito de momento preferido. Hasta el km 4 he ido con ligeras molestias estomacales me ha marca do el crono 28 min. 13 seg. a una media de 7min. x km. Ahí bien porque me he encontrado mejor, o porque me estaba dando ganas de defecar, que fino me ha quedado, he apretado el ultimo 3000 con bastante comodidad, haciendo al final 7km en 48 min.8 seg. a una media de 6min 45 seg. x km. He terminado bastante cómodo, pero con unas ganas inmensas de hablar con el señor Roca, ha sí que sin más dilación lo he visitado sin demora. Recuento final 15 km en 1 hora 59 minutos. En cuanto a mi sistema de entrenamiento, este va a sufrir una modificación, viendo que cada día se me hace más duro madrugar tanto, y que esto repercute en mi cansancio de manera superlativa, he decidido correr como mucho por la mañana 8 km, lo que me dará 45min más de sueño. Y por la tarde a última hora aprovechando que mi mujer está saliendo a caminar, correr otros 7 km un poco más exigentes que los matutinos, con lo cual aumentaré mi km semanal de manera significativa. Además me he dado cuenta que de esta manera mi cuerpo parece no fatigarse tanto. Bueno sin nada más que añadir me despido.$

La metamorfosis y no precisamente la de Kafka.

La metamorfosis y no precisamente la de Kafka. Tras una noche de sueño reparador, me he despertado a las 6:00, ya desde un principio me he percatado de que mi cuerpo no se había recuperado de la jornada anterior, valorando diferentes opciones, he decidido partir el largo de 20 km que tenía pensado hacer en dos 10.000 uno por la mañana y otro por la tarde. Tras cumplir con mi ritual particular me he equipado optando por usar el chubasquero, lo cual como os relataré ha sido una idea pésima. A las 7:13 he empezado a rodar ya desde un primer momento con muy malas sensaciones, me costaba una barbaridad dar cada paso, lo único positivo era que el dolor de mi tobillo parece que ha desaparecido, con lo cual me he quitado un gran peso de encima. Hasta el km 5 he ido con malas sensaciones pero sin sufrir en demasía, pero de ahí en adelante todo ha ido a peor. Como consecuencia de llevar el chubasquero unido a algún otro factor sin determinar he empezado a perder mucho líquido, ha sido como si estuviera corriendo en una sauna, cada metro ha sido un suplicio, para intentar evadirme de todo este sufrimiento, me he puesto a variar el circuito, combinando diferentes, dentro todos estos, del circuito de 1400. A base de cabezonería he conseguido concluir fundido el primer 10000 en 1 hora 20 minutos, a una media de 7 min. 55 seg. el km. Tras recuperar el líquido perdido y una ducha reconfortante, he pasado el día de compras con mi familia el cual hemos redondeado yendo a comer a un restaurante especializado en comida típica canaria. Siendo consciente de que andaba corto de energía y que me faltaba un 10000 por completarme he metido entre pecho y espalda un escaldón, una carne de fiesta, una tarta de moca y chocolate, como veis todo dietético, y acompañado de 1.5 l de fanta naranja. Hemos paseado un poco y para casa tras una siesta de 30 min. Con el permiso de mi mujer me he equipado, he cogido el mp4 y he bajado a la calle dispuesto a demostrarle a mi cuerpo quien es el que lleva los pantalones. Mi mujer y mis hijos han bajado al parque a jugar en los columpios mientras yo entrenaba. A las 18:20 he comenzado el segundo entrenamiento, he salido lanzado y acompañado de buen rock comercial hasta el km 5, donde he pasado a asuntos más fuertes con Are you ready de AC/DC más Metallica con la Orquesta de San Francisco, elevando cada vez más el ritmo de mis zancadas, doblegando a mi cuerpo y demostrándole quien es el jefe, la verdad que he ido muy bien a pesar del entrenamiento de esta mañana y el cansancio acumulado de la semana. Como poseído por el demonio he corrido con todo lo que tenia cumpliendo con el segundo 10000 en 1 hora 6 minutos, a una media de 6 minutos 36 segundos el km, 1 min. 19 seg. más rápido por km. He terminado muy feliz el entreno, ya que para mi poder hacer esta distancia por debajo de 70 min. es una gran satisfacción, no he sentido ningún dolor en el tobillo lo cual ha aumentado mi felicidad. Al final 20km en 2 horas 26 minutos. Bueno para no alargarme en demasía mañana será el día del descanso del guerrero, con lo cual no caerá ni un metro. Mi enhorabuena a todos los blogueros que acudieron a la quedada de Ra. Espero que lo hayáis pasado genial. Un saludo a todos que me voy a la cama.

Probando un progresivo.

Tras una larga jornada laboral, que comenzó a las 7:00 y ha finalizado a las 20:00, he llegado a casa muy agotado, tras conversar brevemente con mí esposa, y de ingerir una cena ligera (tortilla española de toda la vida) he encendido el portátil para escribir la crónica del día. Hoy el mismo como de costumbre comenzó relativamente temprano, me desperté a las 4:30, tras dar algunas vueltas ya equipado baja a la calle comenzando con el entreno a las 5:08, el dolor de mi tobillo se ha desplazado hacia el tendón de Aquiles, cosa que durante un rato me ha preocupado, pero cuando he entrado en calor, he visto que este dejaba de molestar, así que he ido de menos a más, podríamos definir el entreno de hoy como progresivo, ya que el primer km lo he cubierto en 9 minutos, y me han salido 8 kms en 1 hora 1 minuto, a una media de 7 min. 38 seg. Si ciertamente he ido de menos a más, tampoco es que la media que me ha salido sea para tirar cohetes, os pego la curva de la velocidad, donde se aprecian los acelerones. Bueno el cansancio que hoy presento a estas horas, unido a que mañana entra otra borrasca, me está haciendo plantearme el entreno de mañana, que normalmente es la salida larga de la semana, como un entrenamiento más comedido dando vueltas al circuito de 1440 mts. que hay cerca de casa, sobre todo por si el agua y el viento me sorprende en ruta. No sé el km que voy a realizar, me gustaría hacer 20 kms. Pero soy consciente de que nunca he dado tanta vuelta a un circuito, será una prueba de resistencia mental. Por cierto un saludo a todos los blogueros que participan en la quedada de mañana, disfrutad del recorrido, yo siento una gran envidia por no poder asistir. Por cierto cuidado con Jan, va armado y es peligroso.

Imitando a Manuel Binoy.

Nunca os hablado de cuál es mi ocupación profesional, y no porque me avergüence de lo que hago, sino porque no se ha terciado. Aunque nada tiene que ver con mi formación académica, ya que curse Empresariales, pero por causa de la vida, no pude acabar la carrera, y por causa del destino terminé entrando a trabajar en Cobra Instalaciones y Servicios, que es una empresa que se dedica a los montajes de instalaciones eléctricas. Yo entre en la división que se encarga del mantenimiento de las líneas de distribución que tiene en la isla Unelco-Endesa, es decir trabajo de electricista aunque nunca estudie electricidad, todos los comienzos son difíciles y más si los únicos conocimientos sobre electricidad son los relativos a la física del bachillerato. A pesar de esos conocimientos escasos, gracias a que soy un poco autodidacta, progrese muy rápido y en 5 años pase de oficial de 3ª a jefe de equipo. Ahora con mi equipo me encargo del mantenimiento en líneas de BT en el sur de la isla pero llegando solo a Chimiche, ya que de Chimiche en adelante se encarga otra empresa. Luego hoy día de temporal ha sido un día muy duro condicionado por el cero que se ha producido en la isla, que es el término con el que se define la ausencia de fluido eléctrico.
El día comenzó temprano a las 3:30 me había despertado para intentar eludir la tormenta y así cumplir con el entreno, gravé error, las condiciones meteorológicas no eran las más idóneas, así que he retornado a la cama, me he levantado por segunda vez a las 6:00 para ir a trabajar.
He pasado un día duro, intentando resolver el mayor numero de incidencias para ver si lograba escaparme y así poder cumplir con el entreno, pero hoy era imposible, pero la fortuna me ha sonreído, nos convocaron a las 17:00 en la empresa para organizar el trabajo de la tarde, y afortunadamente a mi equipo lo han mandado a casa para tener gente para mañana, que va a ser posiblemente el día más duro, ya que con el tiempo que hace, dudo mucho que el resto de equipos puedan resolver muchas averías.
Presto y veloz he salido rumbo a casa, he saludado a la familia, y con su consentimiento me he equipado y he bajado dirección al parque a cumplir. Hoy me he propuesto hacer algo distinto, así que he probado la filosofía de Manuel Binoy, he rodado 3 km a ritmo lento como calentamiento dando 2 vueltas al circuito de 1400 mts más una vuelta al de 540. A continuación he hecho 6 cambios de ritmo de 540 mts intercalando cada uno de ellos con 540 más lentos, la verdad como dice Manuel estos cambios de ritmo hacen que el entreno sea más ameno y me ha servido para soltar todo el estrés acumulado del día. Al final 10 kms en 1 hora 11 minutos, a un ritmo medio de 7 minutos 8 segundos.
Hoy he sentido una pequeña molestia en el tobillo izquierdo en la zona más próxima al empeine, pero no ha sido nada intenso, solo se manifiesta cuando articulo el pie hacia arriba o hacia abajo, hoy tocará pomadita y mañana veremos cómo amanece.
Bueno un saludo que mi hija me llama.
P.D. La verdad que uno acaba más cansado que de costumbre con este tipo de entreno.

Volviendo a la rutina.

Hoy me he despertado a las 4:15, sin muchos ánimos, y habiendo barajado la posibilidad de posponer el entreno, idea que desestime por la alerta por tormentas a partir del mediodía, me he equipado con ropa de abrigo, he cumplido con mi ritual matutino y he procedido a bajar hacia el parquito. Después de estirar un poco he comenzado con el rodaje a las 4:50, sobre la marcha he decidido hacer solo 8 km, porque la verdad hoy he andado muy desganado, he elegido el circuito de 540 mts, por ser este el más llano al que podía optar, además de que la vegetación me serviría de parapeto si la lluvia se avecinaba. Vuelta tras vuelta mi cuerpo ha dominado a mi mente he sido incapaz de evadirme para no pensar en lo que estaba haciendo, y de esa manera auto engañarme, para así no ser consciente y que el entreno no me pareciera interminable, cosa que al final no he logrado.
Bueno a base de obligarme he corrido los 8 kms en 1 hora 5 minutos, a una media de 8 min. 8 seg. el km. He terminado como consecuencia de este ritmo lento bastante descansado.
El temporal ha hecho su aparición a la hora señalada, y los pronósticos no son muy favorables de cara a mañana, lo que me preocupa, ya que no me gustaría empezar a saltarme entrenos, porque como sabéis se empieza por uno y después se va por otro, y al final se pierde el hábito y se echa al traste todo lo conseguido.
Bueno esperando que la climatología se apiade de mí, me despido sin otro particular.
Un saludo amigos.
P.D. Tengo unas ganas de que llegue la primavera a ver si empieza el calorcito al que tan acostumbrado estoy.