martes, 2 de marzo de 2010

1 hora de rodaje suave.





Hoy me he despertado a la hora señalada, 4:30 de la mañana, tras asomarme a la ventana y contemplar el panorama de agua y viento, he dado media vuelta, volviendo al cálido lado de mi amada esposa.

Ya en la tarde después de la jornada laboral pertinente, he llegado a casa, una ducha rápida, me he equipado, y he bajado a la calle para ejecutar el entreno previsto para hoy que consistía en una hora de rodaje suave, sin nada reseñable. Buenas sensaciones algo normal ya que me lo he tomado con bastante calma, al final han caído 8 km a una media de 7min 26seg.

A partir de mañana mi compromiso con los entrenamientos va a ser un poco mayor, hoy tras visitar el trastero he desempolvado un viejo juego de pesas de mis años mozos, que utilizaré por las tardes para tonificar y ganar algo de fuerza para afrontar los próximos retos con mayor garantía de éxito. Es decir por la mañana entrenamiento de carrera y por la tarde bici estática, pesas, y trasferir la fuerza ya sea bien en la bici o haciendo un par de km extras, todo dependerá del tiempo y de las necesidades familiares.

Bueno sin nada más que añadir me despido de todos, un abrazo.


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8 comentarios:

  1. Ole Sergio.
    Con los entrenamientos que haces seguro que tus futuros objetivos los cumplirás y con creces.
    A medida que pase el tiempo verás que bajarás de peso y eso llevará a que te sea más fácil aumentar tu ritmo de carrera.
    Eso si, hay que ser realista y según lo que midas tu peso ideal será el que toque. No es lo mismo mover un cuerpo de 1,95m que uno de 1,59m como puedo ser yo.
    Ánimo y a continuar así.

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  2. Buen rodaje tranquilo... de vez en cuando es bueno no meter caña al cuerpo.

    Saludos,

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  3. Uno adquiere habitos, y uno de los que he adquirido recientemente es leerte antes de ir a dormir...
    Si te animas con la bici estatica mirate el Computrainer, soy Dealer para España.Esta el 1ero de mi blog.
    Eso si que engancha.
    Bueno, despues de dar publicidad....hehehe
    Muy bien con las pesas y la estatica , redondearan tus entrenos.
    Que maquina tio !
    Buenas noches.

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  4. Los rodajes "tranquilos" muy importante, no siempre hay que machacarse (como aprendo de mi misma cuando comento en los blogs jeje)

    bss
    Tania

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  5. Lo de la estática y lo de las pesas me parece una buena idea, complementa el entreno de la carrera a pie; ánimo y a seguir así, nos leemos.

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  6. El rodaje tranquilo es un gran quemagrasas, así que es estupendo sobre todo cuando pasas de los 40'.

    Si complementas con estática y pesas mejor que mejor.

    Un abrazo,

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  7. Buen rodaje, si algo he aprendido es que hacer dos de estos a la semana es agradable y útil

    un fuerte abrazo

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  8. Buscate un buen plan para las pesas y combina con abdominales, teienes que hacer muchas repeticiones con poco peso, si lo haces bien (ojo no te lesiones)te ayudará mucho y contrariamente a lo que se piensa bajarás peso.
    Si necesitas ayduda me dices, ultimamente he aprendico bastante de ese tema.

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