viernes, 19 de marzo de 2010

Día del padre. Doblando con calima.











Hoy día del padre, me he levantado a las 5:30, tras preparar la mochila y cumplir con el ritual de costumbre, he bajado a la calle comenzando con el entreno a las 5:55. He empezado de menos a más, rodando un 8.000 en el circuito de 1k, para una vez completado los mismos, lanzarme cuesta abajo dirección al trabajo, para completar 10.35km a una media de 6min 29seg, para un tiempo final de 1hora 7minutos 9segundos.

Siendo mis tiempos por km los siguientes:
1. 7min 28seg.
2. 7min 2seg.
3. 7min 2 seg.
4. 6min 52seg.
5. 6min 6seg.
6. 7min.
7. 6min 26seg.
8. 6min 35seg.
9. 5min 19seg.
10. 5min 29seg.

Los 2 últimos km no son referencia de nada ya que estos han sido completamente
cuesta abajo, maquillando el tiempo final.

Ya en la tarde aprovechando que mi mujer y los niños estaban en la playa (Playa Grande), he subido al Camino del Faro para realizar un 5k progresivo + 3k de enfriamiento. Los tiempos del 5k han sido:
1. 6min 53seg.
2. 6min 27seg.
3. 6min 13seg.
4. 6min 7 seg.
5. 5min 53seg.

Al final 31 minutos 35segundos a una media de 6min 17seg*km.
Los 3km de enfriamiento se han quedado en 2, dando el entrenamiento por bueno, he completado un día bastante completo, 17 km a la saca.

He completado la tarde en familia recibiendo diferentes regalos de mi mujer e hijos, mi hijo de 11 años me ha regalado una camiseta con el logo del blog para correr en Madrid, me ha gustado mucho, y aunque me queda algo estrecha la llevaré con orgullo en la media, a pesar de que marque en exceso mis miches.
Bueno se hace tarde un abrazo a todos.



video video

3 comentarios:

  1. Esa camiseta te va a quedar fenomenal, la llevarás con orgullo, con el orgullo de padre y de campeón.

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  2. Bonito regalo de tu hijo, la veremos en la media.

    Que tío, ya hasta doblando entrenamientos... Como siempre, con prudencia, eh?

    Un fuerte abrazo

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  3. No te pases de kilómetros que lo llevamos muy bien ¿eh? buen detalle lo de la camiseta.

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