Hoy día del padre, me he levantado a las 5:30, tras preparar la mochila y cumplir con el ritual de costumbre, he bajado a la calle comenzando con el entreno a las 5:55. He empezado de menos a más, rodando un 8.000 en el circuito de 1k, para una vez completado los mismos, lanzarme cuesta abajo dirección al trabajo, para completar 10.35km a una media de 6min 29seg, para un tiempo final de 1hora 7minutos 9segundos.
Siendo mis tiempos por km los siguientes:
1. 7min 28seg.
2. 7min 2seg.
3. 7min 2 seg.
4. 6min 52seg.
5. 6min 6seg.
6. 7min.
7. 6min 26seg.
8. 6min 35seg.
9. 5min 19seg.
10. 5min 29seg.
Los 2 últimos km no son referencia de nada ya que estos han sido completamente
cuesta abajo, maquillando el tiempo final.
Ya en la tarde aprovechando que mi mujer y los niños estaban en la playa (Playa Grande), he subido al Camino del Faro para realizar un 5k progresivo + 3k de enfriamiento. Los tiempos del 5k han sido:
1. 6min 53seg.
2. 6min 27seg.
3. 6min 13seg.
4. 6min 7 seg.
5. 5min 53seg.
Al final 31 minutos 35segundos a una media de 6min 17seg*km.
Los 3km de enfriamiento se han quedado en 2, dando el entrenamiento por bueno, he completado un día bastante completo, 17 km a la saca.
He completado la tarde en familia recibiendo diferentes regalos de mi mujer e hijos, mi hijo de 11 años me ha regalado una camiseta con el logo del blog para correr en Madrid, me ha gustado mucho, y aunque me queda algo estrecha la llevaré con orgullo en la media, a pesar de que marque en exceso mis miches.
Bueno se hace tarde un abrazo a todos.
Esa camiseta te va a quedar fenomenal, la llevarás con orgullo, con el orgullo de padre y de campeón.
ResponderEliminarBonito regalo de tu hijo, la veremos en la media.
ResponderEliminarQue tío, ya hasta doblando entrenamientos... Como siempre, con prudencia, eh?
Un fuerte abrazo
No te pases de kilómetros que lo llevamos muy bien ¿eh? buen detalle lo de la camiseta.
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