sábado, 13 de marzo de 2010

Estado de ánimo "Eufórico". MMP 2 horas 23minutos 2 segundos para la media maratón.









Esta semana ha sido la más dura desde que he vuelto a correr. Como habéis comprobado he pasado de 6 días de entreno a 5, este hecho está motivado posiblemente por la paranoia que arrastro desde que me lesionara por culpa de los entrenos de calidad, ya que prácticamente por aquel entonces estaba obsesionado con bajar de 1hora 32minutos en la media, viendo que no me salía ese tiempo, empecé a hacer calidad a diario inclusive pase de los 6 a los 7 días de entreno, si me tocaba hacer un largo, le daba con todo como si fuera una competición, viendo que no conseguía mi meta, seguí haciendo burradas, tras burradas, hasta que mi tendón de Aquiles dijo basta. Ahora soy consciente de que mi biotipo no encaja para correr a esos ritmos, siempre he sido un tipo grande, en torno a 190cm, y por aquel entonces 88kg, y asimilo mejor los km que la calidad, puedo correr grandes distancias sin problemas pero a ritmos muy conservadores, sin embargo la calidad me genera molestias de todo tipo. Resumiendo que como he empezado con la calidad he metido un día más de descanso para evitar posibles complicaciones.

Hoy he dormido más de 10 horas, tras un desayuno en familia, primera vez que desayuno antes de un entreno, 1 sándwich de jamón, queso, mantequilla, 1 jugo de naranja de bote y un café con leche, me he equipado y he bajado a la calle con la intensión de hacer un rodaje de 2 horas a un ritmo tranquilo. El día era espectacular, un cielo azul soleado, y completamente despejado, con una ligera brisa que refrescaba bastante. He empezado a rodar de forma tranquila, pasando el 5k en 35min 40seg, viendo que iba muy cómodo, se me ha encendido la lucecita, y he pensado que era el día propicio para intentar bajar de 2horas 30minutos en la media, y con esa idea he seguido rodando. El 10k lo he pasado en 1hora 9minutos 40 segundos, iba muy bien, con buenas sensaciones. El 15k lo he pasado en torno 1h 43min por debajo de la hora 45 de forma más cómoda que en el test de ayer. Desde el km16 he empezado a sufrir hasta el final tirando con los restos, y mentalizado que podía bajar de 2h 25min. Al final 21,14km en 2 horas 23minutos 2segundos a una media de 6min 45seg por km. Aquí os pego los tiempos por km.

1. 7min 26seg
2. 7min 7seg
3. 7min
4. 7min 8seg
5. 6min 58seg
6. 6min 52seg
7. 6min 59seg
8. 6min 57seg
9. 6min 33seg
10. 6min 36seg
11. 6min 50seg
12. 6min 55seg
13. 6min 36seg
14. 6min 39seg
15. 6min 30seg
16. 6min 34seg
17. 6min 34seg
18. 6min 41seg
19. 6min 36seg
20. 6min 40seg
21. 6min 9seg

Este tiempo es mi mejor marca personal en la distancia desde que he vuelto a calzarme las zapatillas. La verdad es que estoy eufórico, si el GPS no me ha engañado, podre entrar en Madrid por debajo del tiempo límite, lo que para mí sería un gran logro.
Ahora me queda la duda de si seguir con los entrenos como hasta ahora o hacer los entrenos de forma conservadora para no pasarme de vueltas que opináis.
En otro orden de cosas ayer fui a Decathlon a comprarme las zapas, después de mirar mucho y de volver a comprobar que las indicadas para un tío como yo oscilaban entre 120-150 euros, he optado por dirigirme a la sección de saldos, donde he encontrado unas adecuadas por 50 eurasos, hasta ahora siempre he usado Nike, New Balance, Adidas…, pero eso ha cambiado me he comprado unas Kalenji kiprum 2008, según el vendedor son buenas zapas, económicas y de gama alta, ideal para tipos de mi peso, le falto decir para gorditos… bueno ya os contaré con ellas pienso correr en Madrid.

Mañana descanso del guerrero más unas pesillas, así que un saludo amigos.



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11 comentarios:

  1. Magnífico, seguro que en Madrid lo mejoras
    Saludos
    JUAN

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  2. Biennnnn tio.Poco a poco.pero muy bien.

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  3. enhorabuena, oscar... buenísima media que te has hecho hoy. En Madrid no vas a tener ningún problema, y más sabiendo que te estaremos esperando en meta para darte un abrazo enorme.

    Ja

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  4. Gran entrenamiento, yo te aconsejaría que bajaras los ritmos y los kilómetros. no puedes hacer el ritmo y distancia objetivo cada fin de semana.

    Si quieres ir a ese ritmo, baja el kilometraje, y si quieres hacer kilómetros reduce un poco el ritmo. A la media tienes que llegar como un toro y psicológicamente ya te has demostrado que puedes hacerlo sin problemas.

    Te vas a divertir en ese media.

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  5. Sergio, lo primero que he hecho al llegar a casa era mirar si ya habias hecho tu tirada de sabado!!
    Que alegria leer el titulo , con eso me bastaba!!!
    Has trabajado mucho y ahi esta el resultado!!
    Como te han dicho y ya que pides consejo yo bajaria volumenes, cuidate haz el famoso tapper, que es bajar para estar NO petado el dia D.Perdona pero no se que dia es la media, asi podria afinar mas en mi patatera valoracion.Pero aqui tenemos la suerte que hay much@s compañer@s que te guiaran mucho mejor que yo !! y lo digo de corazon.
    Ya te veo pasando la linea de meta con una sonrisa de oreja a oreja y enfilando para la maraton de florencia.Estas hecho para el fondo tio....lo tuyo es el fondo...!!! Sobre las zapas no conozco esas.Pruebalas y trotalas, para llegar con kms al dia D, y si ves algo raro las cambias.
    Un abrazo tio !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  6. Muy bien campeón. Hay días así en lo que te encuentras con sorpresas "inesperadas". De todas formas ya estabas rondándolo desde hace mucho tiempo.

    Doma esas zapatillas antes de ir a Madrid y no tendrás problemas.

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  7. Madrid allá voy...bienn Sergio, así se habla, mis sincera enhorabuena para esa MMP! que tiemble Madrid.
    Un fuerte abrazo,
    bss
    Tania

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  8. Hola Sergio, felicidades por esa media que te marcaste de entrenamiento y por rebajar tus tiempos. ¿Al final no vas a correr el día 11 de abril en Las Galletas? Yo a lo mejor me animo para esta también además que la de La Laguna. Con respecto a lo de las zapas, decirte que yo antes tenía unas Adidas Supernova que me salieron 120 euracos y ahora tengo unas Kalenji del Decatlon que me van de miedo, incluso corro mejor con estas últimas que con las caras. Creo que hiciste buena elección pero corre mucho con ellas antes de estrenarlas en cualquier carrera. Sergio te mando un fuerte y cordial saludo desde el sur y ya sabes, nos veremos pronto si Dios quiere y las lesiones nos lo permiten, jejeje. Un abrazo

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  9. La calidad creo que se debe de meter cuando se lleven un par de meses de rodajes ,y tambien es bueno hacerla despues de un mes de trabajo de carga ,pero tú estás acabando con todas las reglas,lo importante es que disfrutes y no te sobrecargues.

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  10. Ya tienes ahí tu objetivo. Me alegra leerte así de eufórico, se te ve en la cara.

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  11. Zorionak (felicidades) campeón! Como bien han dicho por arriba, yo bajará el kilometraje en la tirada larga para poder llegar a la Media con ganas de saltarte la dieta y comerte los 21097m. con sumo placer.

    Un abrazo!

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