Después de un día de excesos gastronómicos, descanso, cine etc… junto a mi amada esposa, me acosté en parte con remordimientos por haberme pasado de la raya con la dieta, y tomando conciencia de que un día es un día, para no saltarme el plan previsto.
Así que tras meditarlo con tranquilidad acordé que para hoy precisaría de un plan de choque, en primer lugar pensé en un entrenamiento de calidad, pero este me dejaría tocado para toda la semana, luego pensé en un largo de 25 km, pero desestime la idea porque había acordado con mi mujer salir temprano a hacer diligencias, y eso implicaría darme el enésimo madrugón.
Así que opté por el camino del medio, haría un rodaje de 2 horas, viendo cuantos km era capaz de hacer pero sin forzar la máquina que la semana está empezando.
A las 6:30 comencé con el rodaje usando el recorrido de 1440 mts, durante la primera hora algo más relajado cubrí los 7 primeros kms, iba muy cómodo, así que di otra vuelta de tuerca, haciendo en la ultima hora de rodaje 8 km más, para un total de 15.37 km en ese baraje de 2 horas exactas a un ritmo de 7 minutos 48 segundos por km.
La verdad es que a pesar de los excesos de ayer hoy me he sentido muy ligero, no he querido tirar más fuerte porque la semana es larga, y no quiero pasármela agotado, pero mis piernas iban muy sueltas, lo que me ha hecho acabar el entreno con la sensación de que podía haber corrido más kms.
A este hecho se ha unido un comentario de mi mujer, que le parecía verme mucho más delgado, así que instigado por ella para que me pesara, he adelantado mi cita con la báscula del miércoles para hoy. He pesado 125.5 kg, lo que significa que en este mes de entrenamiento he rebajado 9.5 kg que está muy bien, teniendo en cuenta que en tres ocasiones he cometido el delito de comer todo lo que me ponían por delante. Es una gran alegría el ver que el sacrificio tiene su recompensa, pero tengo los pies en el suelo, ya que soy consciente de que todos los meses no progresaré igual, ya que al organismo le costará cada vez más eliminar lastre.
En otro orden de cosas, cuando me lesione y no podía correr me compre una bici estática para mantenerme en forma, pero la verdad que nunca le di mucha utilidad, ahora me pregunto si sería buena idea darle un poco como complemento a mi preparación, si será beneficioso o no, esta pregunta ya se le realice de forma particular a Fer, pero me gustaría saber las opiniones de cada uno de vosotros, ya que hay gente que dice que es positiva y otra que es perjudicial para la carrera a pie. ¿Qué opináis?
Bueno un saludo compañeros.
El comienzo del día denostó que hoy no las iba a tener todas de mi lado. Tras una cena constituida básicamente por una tortilla española con cebolla, precocinada, más 1.5 l de H2O del grifo, me acosté temprano, para así madrugar y acometer el largo de la semana. Me desperté a las 6:00, justo cuando me disponía a abandonar la cama mi mujer que estaba despierta me ha dicho “epa a dónde vas”, yo he contestado “ marida a entrenar”, ella a respondido “todos los días igual, me despierto sola, haber si un día cuando vuelvas de tus entrenamientos te encuentras a otro en tu lado de la cama”, y yo ante tal exposición de razones irrefutables, como buen macho que no se deja dominar por su hembra… he vuelto a la cama y me he puesto a jalarle bola acariciándole el pelo, como podéis contemplar no soy uno de esos hombres dominados… a que no. Bueno ya a las 8:00 con el beneplácito de mi amada y fiel esposa he bajado a la calle esta vez sin mp4, y con la batería del móvil bajo mínimos, como consecuencia de alguna interrupción del suministro eléctrico, ya que ambos dispositivos los había dejado cargando a través de los puertos usb del ordenador, dejando este encendido, pero cuando me he levantado el condenado estaba apagado. Que negligentes estos de la eléctrica. A las 8:10 he comenzado con el rodaje, he dado 2 vueltas al circuito de mil como calentamiento, y después me he lanzado rumbo a Santa Cruz, con la idea que en zonas más bajas el viento no iba a ser tan fuerte. Pues nada me equivoque, no solo el viento arreciaba más, sino que además llovía, las primeras precipitaciones gracias a Dios me han caído en el 15k, lo que ha hecho que continuara entrenando, ya que solo me quedaban 5k para completar los 20 planificados. El agua ha caído hasta el km 19, y después solo viento. He pasado la media en 2 horas 30 minutos, tomando en ese momento la decisión, motivado por que iba muy cómodo, de hacer 4 km de propina, y así acabar el entreno con un total de 25k. en ese momento me he metido entre pecho y espalda 1l de isotónica, lo cual ha descargado mi mochila, lo que he agradecido para realizar los últimos kilómetros. Al final 25k en 3 horas 19 segundos a una media de 7min 12seg el km. Hoy he ido relativamente cómodo todo el trayecto, básicamente me he concentrado en mi respiración, y en llevar un ritmo constante sin acelerones, y es que a veces sin darme cuenta se me van las piernas y después sufro en los km finales. Pero todo no ha sido bueno, después de haber estirado, y ya esperando la guagua( término aplicado al autobús ), me ha vuelto el dolor en el tobillo izquierdo, espero que con el descanso hasta el lunes, ibuprofeno, y voltarén, sea capaz de solucionar este pequeño inconveniente. Creo firmemente que mis Pegasus ya han dado todo lo que podían dar, y estas molestias se deben a que no amortiguan los impactos como se debe. Bueno compañeros un saludo y suerte a todos los que competís este fin de semana, un abrazo.
